Dacă transpiri mult, slăbești mai repede #AdrianCormillot
Odată cu transpirația, pierdeți apă și săruri minerale, dar nu grăsimi, astfel încât transpirația nu este același lucru cu pierderea în greutate
A fi supraponderal și obez este consecința excesului de grăsime. Pentru a-l elimina, este necesar să îmbunătățim profilul nutrițional al alimentelor pe care le consumăm, să reducem cantitatea de calorii oferite de dietă și să creștem cheltuielile, adică exercițiile fizice. Totuși, transpirația nu este același lucru cu pierderea în greutate, deoarece ceea ce se pierde cu transpirația este apa și sărurile minerale, dar nu grăsimile. De fapt, greutatea corporală revine la valoarea inițială odată ce persoana se rehidratează și recâștigă lichidul pe care l-a pierdut. Iată cum să slăbești grăsime și să slăbești eficient și sănătos.
Transpiratie si slabire
Există multe sportivi care trebuie să slăbească înainte de o competiție. Acesta este cazul judoka și boxerilor, care trebuie să pășească pe scară înainte de a concura, deoarece categoriile din aceste discipline sunt stabilite în funcție de greutate. Astfel, este obișnuit ca acești sportivi să meargă prin saună înainte de a fi cântăriți pentru a da valoarea corespunzătoare în ultimul moment.
Cu toate acestea, deși atunci când transpiri pierzi în greutate, din moment ce pierzi apă, nu pierzi în greutate, deoarece grăsimea nu este eliminată. Greutatea revine la valoarea inițială odată ce persoana se rehidratează și recâștigă lichidul pierdut în saună sau în timpul competiției.
Cel mai bun exercițiu pentru a pierde grăsime
În timpul exercițiului, organismul obține energie din carbohidrați sau grăsimi, în funcție de tipul de sport care se desfășoară și de intensitatea acestuia. Dacă vrei să slăbești, scopul este să slăbești grăsime, deci este interesant să știi care sunt cele mai utile sporturi pentru a atinge acest obiectiv.
exerciții de intensitate moderată care se fac pe o perioadă lungă de timp (aerobic, mers rapid, jogging, schi fond, înot, ciclism fond, dans ...) se numesc sporturi aerobice. În timpul practicii sale, mușchii obțin energie în principal din depozitele de grăsimi. În acest fel, ajută la reducerea grăsimii corporale, astfel încât, împreună cu o dietă adecvată pentru a pierde în greutate, se pot obține rezultate foarte satisfăcătoare.