Dacă sunteți unul dintre cei care nu lovește mingea, începeți să faceți aceste exerciții pentru a vă îmbunătăți

Pentru a antrena coordonare nu există scuze. Și suntem foarte serioși, pentru că există o mulțime de exerciții pe care le poți face fără a fi înscris în vreo sală de sport și fără mai multe materiale decât o minge, niște conuri, o frânghie sau o scară de fitness. Cu ei vei câștiga agilitate, veți regla bine coordonarea dintre mișcările brațelor și picioarelor și, întâmplător, veți arde 350 de calorii la fiecare jumătate de oră de exercițiu. Acestea sunt exercițiile pe care le puteți începe să practicați acum.

dacă

Hainele Oysho_Sport de care sportivii au nevoie în această toamnă

Bomba

"A sări coarda ajută la îmbunătățire rezistență, viteză, coordonare și putere ”, Explică Nerea Rodríguez, expert în wellness la Barceló Portinatx. Sărind coarda, lucrați corpul superior și inferior, tonifiant și îmbunătățind rezistența picioarelor, brațelor și abdomenului. „Idealul este să îl încorporezi în antrenamentele regulate și să crești viteza și timpul de săritură”.

Conuri

Sunt adesea folosite pentru a realiza circuite pentru antrenament cardio și a Exerciții HIIT . Așezați un rând într-un spațiu deschis și mergeți în zig-zag fără să atingeți sau să aruncați niciunul. Când îl stăpâniți, treceți la faza super pro: faceți zig zag lovind o minge.