Dacă nu sunteți pregătit pentru alergare, încercați combina de caco pe jos și pe alergat

Mers și alergat: combinația cu care vei arde mai multe calorii și te vei potrivi în plimbări

Mai este puțin mai mult de o lună până ajunge vara și, în ciuda faptului că anul acesta este atipic, visăm cu toții la bikini nou (chiar dacă este pe balcon) și faceți-o în formă maximă. De câteva săptămâni, sportul în aer liber a fost permis și străzile orașelor au devenit (de la 6 la 10 și de la 20 la 23) piste de atletism. Cu toate acestea, nu tuturor fetelor le place să alerge și nici nu au toate rezistența necesară unei sesiuni bune de alergare. Alternativa? Combinați alergatul și mersul pe jos într-o modalitate mai simplă care a fost deja botezată ca „CaCo”. Acesta este modul în care ar trebui să-l practici pentru a profita la maximum de el, pentru a arde mai multe calorii și pentru a observa, zi de zi, modul în care forma ta fizică se îmbunătățește.

Cum să mergi + alergare de interval pentru începători

Efectul benefic al mers pe jos (sau mersul pe jos cu un ritm de cel puțin 6 kilometri pe oră) A fost dovedit de știință. De exemplu, acest studiu a arătat că puteți pierde cu până la 25% mai mult în greutate mergând 2,5 ore pe săptămână. Dar dacă doriți să accelerați și mai mult această pierdere în greutate și să vă tonificați mușchii, alergarea este ceea ce aveți nevoie. sau acum numit „CaCo”, alternează intervale de alergare cu alte mersuri. „Este o resursă ideală pentru a câștiga ritmul, fie în situația actuală de lipsă de rafinament, fie în mod natural dacă vrem să începem în lumea alergării ”, explică experții lanțului de gimnastică Metropolitan.

---