Cele mai bune sfaturi pentru a slăbi fără a vă pierde sănătatea
Pierderea în greutate este un termen care poate avea uneori o semnificație nu pe deplin sănătoasă sau cel puțin cu multe interpretări.
Dacă dorim să ne îmbunătățim sănătatea, idealul ar fi să scădem% de grăsime și să creștem% de mușchi. Acest lucru va face ca corpul nostru să consume mai multă energie doar având mai mult mușchi.
În plus, stabilitatea articulațiilor va fi mai mare cu cât zonele sunt mai protejate și susținute de mușchi mai puternici, vom putea deplasa greutăți fără a ne deteriora și cu mai puțin efort.
„Mai multă forță musculară este sinonimă cu sănătatea și, prin urmare, o imagine estetică mai sănătoasă și mai definită”.
Cu toate acestea vreau să vă arăt că ideea este să nu slăbiți căutând să slăbiți kilograme fără mai mult. Ideea este de a reduce dimensiunile prin pierderea de grăsime și creșterea mușchilor. Deci, vom găsi beneficiile maxime.
Cum îmi scad procentul de grăsime și creșterea procentului de mușchi?
Există 3 puncte fundamentale pentru a o atinge.
Hrănire
Toți răspund la întrebarea cum mănânci? Cu un sine mănânc foarte bine, foarte sănătos și așa. Dar nu există rezultate. Sunt chiar persoane obeze sau principiul obezității.
A mânca sănătos este ceva cu multă variabilitate în funcție de locul în care trăim sau stilul nostru de viață. Nu este o regulă fixă care se aplică tuturor.
Cantități: ceva fundamental și care ar trebui să fie feluri de mâncare mici, cu excepția cazului în care cheltuielile calorice sunt de 3000 kcal sau mai mult pe zi.
Fel de mancare, de regulă voi recomanda PLACA HARVARD ca un instrument excelent în prezent pentru distribuția alimentelor, în opinia mea, mai bun decât piramida alimentară, care este puternic coruptă de mărcile alimentare.
Antrenamentul
Personal, aș căuta până voi găsi o activitate care să ne facă să ne simțim bine, să ne distram și care aproape că nu ne costă niciodată să mergem să facem sesiunea.
Este deicr, că este ceva ce așteptăm toată ziua. Cu toții avem unul care este așa, fie că se mișcă kilograme la sală, alergare, înot, sporturi de echipă precum baschet sau volei sau arte marțiale.