Dacă mâncați în acest moment al zilei, dieta dvs. nu va funcționa.
Începe o dietă și urmarea unei diete sănătoase și echilibrate este vitală dacă obiectivele tale sunt să slăbești, dar dacă nu îndeplinești un program adecvat pentru mese, planul se destramă și nu vei obține rezultatele dorite.
Menținerea unui program fix când vine vorba de mese este la fel de importantă ca și dietă se. De asemenea, nu ar trebui să renunți la rutina de exerciții.
Mâncarea la ore nepotrivite este foarte proastă pentru organism, deoarece metabolismul nu este același și nu arzi grăsimea pe care ar trebui să o faci în mod normal.
La ce oră ar trebui să mănânc?
În primul rând, trebuie să subliniem că există un studiu realizat de Universitatea din Surrey (Regatul Unit). Acest studiu a arătat că, dacă avansați cina cu 90 de minute și aplicați același lucru pentru micul dejun, amânând-o în acest caz, puteți provoca modificări fiziologice cu adevărat pozitive.
A fost un studiu de 10 săptămâni, în care oamenii și-au redus aportul caloric și, prin urmare, și-au redus grăsimea corporală. Prevenind astfel boli precum diabetul.
În același mod, cercetătorii au reușit să verifice că, prin faptul că nu au restricții orare în dieta lor, oamenii și-au deteriorat sănătatea și, în același timp, au mai multe grăsimi corporale.
În concluzie. Mâncarea în același timp în fiecare zi, dimineața, prânzul și noaptea este cel mai indicat pentru sănătate.
Mic dejun. 07:00.
Una dintre cerințele menționate cel mai mult și care este esențială este să concentrați cât mai multe calorii posibil pentru această masă.
Pentru micul dejun vă recomandăm alimente bogate în fibre și proteine, însoțite de legume dietă. O opțiune pe care o puteți lua în considerare este ouăle coapte cu legume, banane și puțină migdale. Ca băutură pentru aceste ore ale dimineții, vă recomandăm ceai de lămâie pentru a vă trezi, lăsând cafeaua deoparte.
Masa de pranz. 1:00 după amiaza.
Când este timpul să luați prânzul, luați în considerare consumul unei mese cu puțin mai puține calorii decât cele pe care le-ați mâncat la micul dejun.
Dacă după prânz ți-e foame, o opțiune pentru a o opri este consumând fructe care conțin fibre și promovează digestia. Ca opțiuni de inclus în dietă ai banane sau mere.
Masa de seara. 7-9 p.m.
Acest lucru, în principiu, va depinde de momentul în care te culci și astfel vei putea stabili un moment mai bun pentru această masă. Ce se recomandă este să mănânci cu aproximativ 3 ore înainte de culcare, suficient timp pentru digestie și astfel să poți avea un somn de calitate.
Există mai multe opțiuni pentru pregătirea cinei, atâta timp cât este o masă ușoară. O masă grea este cel mai rău lucru pe care l-ați putea face atunci când mergeți la somn peste o vreme.