Dacă îți plac exercițiile izometrice, trebuie să încerci ghemuitul static al peretelui pentru că

Nu este nevoie de un expert în fitness pentru a fi conștient de puterea exerciții izometrice. Știi, cei care tranzacționează reprezentanți pentru întreținerea poziției, și, prin urmare, de tensiunea musculară. Munca este cu adevărat eficientă, foarte concentrată asupra zonele specifice pe care doriți să le modelați, Si mai sus economisi timp. Cum nu ne-ar plăcea binecuvântata izometrie atunci! Ei bine, astăzi vrem să adăugăm încă unul la rutina ta: ghemuitul static al peretelui. O cunosti? Dacă răspunsul este negativ, luați deja notă.

plac

9 accesorii perfecte pentru exerciții fizice acasă (cardio și forță) deoarece se potrivesc în orice sertar

Executarea este foarte simplă. Trebuie doar lipeste-ti spatele de perete Da flectează picioarele, de parcă ai fi să stai pe un scaun imaginar. Aveți grijă ca spatele să fie ținut complet drept, precum și gâtul, fără a coborî sau a ridica bărbia. Dacă te costă Păstrează echilibrul, te poți întinde bratele înainte, pentru a găsi un echilibru mai bun. Dacă nu, îi puteți susține pe coapse, dar întotdeauna fără a le strânge. Odată ce sunteți sigur că poziția este corectă, vine binele, momentul de a rezista. Ideea este începeți cu 15 secunde dacă sunteți începător și mergeți până la 30 atunci când câștigi mai multă expertiză.