Dacă faci 100 de repausuri pe zi timp de o săptămână, câte kilograme vei pierde
Pierderea de kilograme necesită un deficit caloric, ceea ce înseamnă că trebuie să arzi mai mult decât consumi. Deși poate părea că sunt 100 de relaxări pe zi, poți realiza pachetul de abs din visele tale, adevărul este că a face doar ridicări nu te va ajuta să slăbești. Puteți avea abs solide ca rocă sub straturi de grăsime, dar topirea grăsimii necesită mai mult decât un singur punct al corpului pentru a vă antrena. Pentru a pierde 1 până la 2 lire sterline (453 g la 906 g) pe săptămână, care este cea mai sănătoasă rată de scădere în greutate conform MayoClinic.com, trebuie să includeți o dietă și exerciții fizice adecvate.
Slăbi
Un kilogram (435 g) este egal cu 3.500 de calorii. Pentru a pierde 1 lira (453 g) pe săptămână, trebuie să eliminați 500 de calorii pe zi prin exerciții fizice, dietă sau o combinație a ambelor. Potrivit Csgnetwork.com, care este un calculator pentru arderea caloriilor, o persoană de 65 de kilograme (65,6 kg) care face 5 minute de repausuri viguroase va arde doar 33 de calorii. Într-o săptămână, sunt doar 231 de calorii, ceea ce nu reprezintă nici măcar jumătate din arderea zilnică de calorii.
Exemplu
Dacă aveți de gând să faceți doar 100 de ridicări în fiecare zi timp de o săptămână, nu veți pierde în greutate, chiar dacă proveniți dintr-un stil de viață foarte sedentar. Dacă făceați 100 de repausuri și apoi vă modificați dieta, reducând 450 de calorii pe zi, atunci veți vedea cel mai probabil scăderea pe scara de 1 lire la sfârșitul săptămânii. Continuați să includeți abs în regimul dvs. de exerciții fizice, dar încercați să ardeți mai multe calorii prin exerciții fizice mai mult și mai greu.