5 MAI MULTE chei pentru a slăbi cu succes - Jaime I Clinical Nutrition

5 taste MAI MULTE pentru a slăbi cu succes

Vă oferim alte 5 chei pentru a slăbi și a nu muri încercând

Dacă ți-a plăcut articolul nostru anterior, în care am vorbit despre câteva linii directoare fundamentale pentru a stabili un plan structurat de slăbire care te ajută cu adevărat să-ți îndeplinești obiectivele, nu rata aceste noi sfaturi.

1. Planificați-vă mesele în avans

Faceți o structurare săptămânală a meselor și, pe baza acesteia, faceți lista de cumpărături. Dacă achiziția nu este planificată, este foarte probabil că veți ajunge să mâncați sau să luați gustări la orice vă afectează calitatea dietei și face dificilă pierderea în greutate. Prezența alimentelor nesănătoase acasă crește șansele de eșec, care este, fără îndoială, un factor determinant pentru succesul pe termen scurt și pe termen lung. Mergeți mai departe și încercați lucruri noi! Nu numai frecvența consumului diferitelor alimente face diferența și diferența în dieta ta zilnică, ci și modul în care le consumi și le prezinți. Vă va permite să vă bucurați mai mult de schimbările pe care le faceți.

2. Folosiți metoda plăcii

Când vă planificați mesele și cina cu scopul de a pierde în greutate, vă sfătuim să țineți cont de metoda farfuriei, care vă va ajuta să vă asigurați că acestea sunt echilibrate, variate și să limitați cantitățile. Acordați întotdeauna preferință, cu jumătate din farfurie, legumelor, atât crude, cât și fierte. La salate, cantitatea consumată nu este de obicei suficientă, așa că nu trebuie să uitați să consumați și legume. Un sfert de farfurie ar trebui să fie proteină sub formă de ouă, carne, pește, fructe de mare, proteine vegetale sau leguminoase. Iar celălalt sfert al farfuriei ar trebui să fie alcătuit din carbohidrați precum paste, orez, cartof sau pâine. Desertul poate fi o bucată de fruct sau un desert lactat.