Dacă ești vegan și faci sport, ar trebui să citești acest articol
Dieta vegetariană și sportul, să vedem dacă sunt compatibile
Cuprins
Astăzi vom discuta un subiect care este din ce în ce mai popular: Dieta vegetariană și sport. Adepții la dieta vegetariana sunt tot mai numeroși în societatea noastră. În ciuda popularității sale, aceste tipuri de diete continuă să genereze poziții conflictuale în rândul experților. Vom explica toate soiurile vegetarianismului.
Dieta vegetariană și sport
Ce este o dietă vegetariană? Este cel al cărui principiu este de a evita ingestia de carne de origine animală și de produsele derivate ale acesteia (de exemplu, gelatina).
Care sunt diferitele tipuri de diete vegetariene
Există diferite tipuri în funcție de rigoarea lor. Deci sunt:
- Vegetarian, care ar fi cele care resping orice produs de origine animală (inclusiv mierea).
- Lactovegetarieni, care ar fi cei cărora li se permite să consume lapte și produse derivate din acesta,
- Ovovegetarieni, care ar fi cei cărora li se permite să consume oul și produsele derivate ale acestuia și
- lactoovovegetarieni, care alcătuiesc ultimele două.
Cu practica sportiva există o creștere generală a tuturor necesităților nutriționale. stiu are nevoie de un aport mai mare de energie, proteine, vitamine, minerale etc. Prin urmare, se pune întrebarea dacă o dietă vegetariană strictă (vegană) ar putea satisface cerințele nutriționale ale unui sportiv. Evident, dietele ovo și lacto-vegetariene și varietatea lor comună nu ar prezenta niciun fel de deficiență.
Răspunsul este complex, deoarece există multe tipuri de sporturi de practicat și se pot face cu intensități foarte diferite.
Dietele vegane pot furniza suficientă energie, deoarece nutrienții care furnizează energie, carbohidrații, sunt de origine vegetală. Și majoritatea lipidelor pot fi și ele.