Dacă dormi puțin în maternitate, poți câștiga un kilogram pe săptămână! Etapa pentru sugari

Ce lipsea! Pe lângă faptul că aveți nopți proaste, vă veți îngrășa din cauza asta ... dacă ar fi doar din mâncarea de ciocolată sau gogoși! Dar, indiferent dacă ne place sau nu, să dormi puțin te îngrașă, deoarece îți încetinește metabolismul și, de asemenea, îți face foame. Mănânci mai mult fără să-ți dai seama pentru că ești treaz mai mult timp.

puțin

Acum, că știi că a dormi mai puțin te determină să te îngrași, s-ar putea să începi să-ți faci mai multe griji cu privire la obținerea orelor de care ai nevoie pentru odihna ta zilnică. Acest lucru nu este spus de noi, spune un studiu al Universității din Chicago.

Dacă dormi mai puțin de 8 ore, te îngrași

Studiul a arătat că, dacă dormi mai puțin de 8 ore pe zi, riscul de a câștiga un kilogram pe săptămână crește. Acest lucru se datorează faptului că lipsa de somn te face să vrei să mănânci alimente nesănătoase. Cu cât au mai multe grăsimi și zahăr, cu atât vor să le mănânce mai mult. Vei dori chiar să le mănânci când nu ți-e foame.

Conform studiului, restricția de somn crește sistemul endocannabinoid (același sistem dirijat de marijuana pentru a crește dorința de alimente nesănătoase). Studiul subliniază, de asemenea, că persoanele care nu dorm timp de 8 ore vor fi mai înfometați în timpul zilei și, prin urmare, vor mânca de două ori mai multă grăsime decât cei care odihnesc timpul necesar corpului lor.