Dacă doriți să câștigați masa musculară, trebuie să mâncați mai mult somon de acoperire
Somonul este un aliment foarte popular în rândul sportivilor, deoarece are o sursă excelentă de proteine și acizi grași omega 3. Dacă doriți mușchi, mâncați mai mult.
Suntem de acord că somonul poate să nu fie cea mai ieftină mâncare din supermarket și de aceea mulți oameni nu îl iau în considerare atunci când fac cumpărături. cu toate acestea, Dacă ești sportiv, dacă vrei să câștigi masa musculară, ar trebui să fie una dintre primele tale opțiuni, și explicăm de ce.
Somonul are aproximativ 22 de grame de proteine la 100 de grame, ceea ce îl face unul dintre cele mai proteice alimente pe care le putem cumpăra, cu toți aminoacizii esențiali de care avem nevoie. Spre deosebire de carne, mai ales unele tipuri, conține foarte puține grăsimi saturate. Pe lângă grăsimile sănătoase, are acizi grași omega 3, esențiali pentru o bună sănătate cardiovasculară și ideal pentru pierderea în greutate.
Omega 3 încetinește defalcarea musculară după antrenament. Un alt beneficiu al acestor acizi grași esențiali este acela că ajuta la reglarea nivelului de insulina, deci, atunci când consumați carbohidrați, mulți dintre ei vor merge la celulele musculare în loc să fie depozitați ca grăsimi.