Dacă alerg, slăbesc? Nu întotdeauna
Mergând la fugă a dat multe de vorbit, pentru că este sportul prin excelență al anului. Dar nu totul este atât de ușor și de frumos pe cât pare. Este o metodă eficientă dacă știm să o combinăm cu o dieta sanatoasa, combinația ambelor va face rezultatele mai vizibile și mai eficiente într-un timp scurt. Dacă, pe de altă parte, nu avem obiceiuri bune, va fi foarte greu să atingi obiectivele propuse, pur și simplu îți vei menține greutatea ... să nu uităm că a mânca bine este una dintre regulile principale atunci când vine vorba de pierzând acele kilograme în plus.
La început vom încerca să fugim între 30 sau 40 de minute și poartă o dieta hipocalorică (sărac în calorii). Primele luni, acest plan ne va oferi rezultate, dar atunci va trebui să fim conștienți de faptul că corpul nostru este o mașină de inteligență și că, de îndată ce se obișnuiește cu el, nu va mai oferi ceea ce dorim, deoarece va tinde să încetinească reduce metabolismul pentru a economisi bani.
Pentru mulți experți este recomandat alergă de 3 sau 4 ori pe săptămână cu viteza pe care corpul nostru o poate suporta. În medie vom pierde aproximativ cinci kilograme. Rețineți că dacă scopul nostru este arde grăsime cel mai bine este să alergăm într-un ritm lent, dar dacă ideea noastră este câștigați mușchi va trebui să ne gândim la o viteză mai intensă. Cel mai bine este să alternați ritmul, unele zile mai puțin distanță, dar mai repede și altele mai mulți kilometri într-un ritm mai lent. Dar să nu ne cerem corpului ceva ce nu ne poate oferi, dacă îl forțăm putem duce la vătămări fizice.