Dă vina pe dietă
Dă vina pe dietă. Și că este atât de normal să o faci. Nu, că nu ai eșuat. Dieta a eșuat (mai ales dacă ați început unul după altul de-a lungul anilor)
Sigur îți sună familiar, pentru că recunosc că am fost și eu acolo. La început pare simplu: urmezi un plan nutrițional, slăbești și îți atingi obiectivul. Dar oh [email protected]! Dacă ar fi atât de ușor, nu ar exista o industrie care să câștige mulți bani datorită dietei și dorinței de slăbire.
De fapt, a pierde în greutate și a rămâne acolo este foarte dificil. Mai mulți factori, atât fiziologici, cât și psihologici, intervin care o îngreunează foarte mult.
Factori care fac aproape imposibil ca o dietă să fie eficientă pe termen lung (și pe scurt ...)
Pentru început putem vorbi despre adipocite, care este numele dat celulelor care stochează grăsimea care se acumulează atunci când ingerăm o cantitate mare de energie. Ceva curios și decisiv se întâmplă cu ei: Când primesc atât de multă grăsime încât nu o pot depozita, trebuie să „decidă”: Fie mor, fie se împart. Cel mai frecvent lucru este că acesta din urmă se întâmplă ... așa că încetul cu încetul avem un număr mai mare de adipocite. Și acest număr este invariabil. Odată ce celula este divizată, nu mai există întoarcere. Așadar, avem din ce în ce mai multă acumulare de grăsime. Din acest motiv, dacă ne-am îngrășat și am slăbit în mod repetat, este atât de dificil să pierdem acele kilograme, încât „ar trebui să avem exces”.
Să continuăm cu fiziologia! Nu am de gând să extind mult, dar organismul nostru preferă să ne îngrășăm pentru a-l pierde (pentru cel al supraviețuirii). Astfel, reacționează la un echilibru energetic negativ prin reducerea metabolismului nostru și creșterea semnalelor de foame. În plus, apare o cascadă hormonală. Deci nu, nu este lipsă de voință. Este fiziologie.
Corpul nostru caută constant echilibrul
Și, pe de altă parte, nu putem uita asta suntem mai mult decât oameni care mănâncă . Faptul de a mânca înseamnă mult mai mult decât un act în care consumăm energia de care avem nevoie pentru a nu muri. Gândește-te: actul de a mânca, în condiții normotipice, este un act de plăcere. De când suntem mici, ei ne învață că mâncarea are multe semnificații. Tocmai din acest motiv, în multe ocazii ajungem să dezvoltăm un relație proastă cu mâncarea. Dacă vrei să știi dacă mâncarea este prietenul sau dușmanul tău, poți susține acest test care te va ajuta să te înțelegi mai bine.