Excesul de vitamina B12, cum ne afectează ochii

vitamina b12 are un rol foarte important în corpul nostru, chiar și pentru viziunea noastră. Este legat de formarea de celule roșii din sânge, precum și de regenerarea țesuturilor. Cu toate acestea, un exces sau o deficiență a acestei vitamine poate duce la probleme de sănătate.

corpul nostru

Ce este vitamina B12

Vitamina B12 este un nutrient care aparține grupului B. Este solubilă în apă, deci nu este depozitată în organism și este eliminată prin urină.

Spre deosebire de restul vitaminelor, aceasta are cobalt, care favorizează aprovizionarea cu carbohidrați, grăsimi și proteine. În plus, ajută și la funcționarea corectă a Sistem nervos central.

Alimente care conțin B12

Vitamina B12 se găsește în majoritatea alimentelor de origine animală și în unele drojdii:

  • Carne.
  • Ficat de vita.
  • Lapte.
  • Peşte.
  • Ouă.
  • Spanac și alte legume verzi.
  • Cereale.