Da, este posibil să aveți abdomenele Elsei Pataki; Luxonomistul
Da, este posibil să ai abdomenul Elsei Pataki
În același timp în care vremea bună ne aruncă nasul prin fereastră, simțim deja nevoia să începem să avem grijă de noi înșine pentru a ne arăta silueta vara. Și, chiar dacă știm asta cele mai bune rezultate se obțin prin consistență și obiceiuri de viață sănătoase, la câteva săptămâni după un bikini nou și plimbarea de-a lungul plajei suntem hotărâți să găsim soluții rapide și aproape magice pentru a îmbunătăți acele zone încăpățânate pe care vrem să le remodelăm.
Unul dintre domeniile care cel mai îngrijorător atât pentru ei, cât și pentru ei este abdomenul. Reducerea grăsimii care se acumulează în această zonă și obținerea unui stomac plat, muscular și fără grăsimi este visul multora. Dar acest lucru nu a fost întotdeauna cazul; în vremuri de foamete mare sau crize economice grave, o burtă opulentă era un semn al bunăstării economice și, prin urmare, atractiv atât în ele, cât și în ele. Cu toate acestea, idealul unui stomac plat era deja obișnuit în rândul bărbaților din Grecia antică sau Roma. Nu la femei, deoarece se considerase întotdeauna acest lucru o anumită rotunjime și o mică umflătură în burtă erau un simbol al fertilității, formând parte din atractivitatea și senzualitatea sa.
Astăzi a abdomen tonifiat și slab Atât bărbații, cât și femeile. Dar acest lucru nu se poate realiza nici cu diete magice, nici cu trucuri minune, nici cu exerciții minunate, nici cu suplimente incredibile. Baza rămâne aceeași: consistența în exercițiu fizic, obiceiuri de viață sănătoase și sfatul unui bun profesionist care adaptează atât dieta, cât și exercițiile fizice la caracteristicile noastre fizice și la sănătatea noastră. cu toate acestea, unele sfaturi ne pot ajuta să o realizăm mai ușor.
OBICEIURI SĂNĂTOASECmananca de cateva ori pe zi o cantitate mica. Uitați de mitul că, dacă omiteți o masă sau o cină, veți obține fructe doar mai devreme. Nu este adevarat. Este de preferat să mănânci de 5 sau 6 ori pe zi în cantități mici pentru a menține activitatea în sistemul digestiv și a anula gustarea temută între mese. Evitați întotdeauna mesele copioase și dificil de digerat.
Controlează alcoolul. „Burta de bere” nu este un mit. Diferite studii relevă că a consum excesiv de alcool ne predispune să generăm Grăsime abdominală. De asemenea, alcoolul ne dă doar calorii goale.
Creșteți consumul de apă. Cu toții ne asigurăm că bem suficientă apă pe zi, dar puțini oameni beau cantitatea zilnică necesară: aproximativ 2 litri. Nu ar trebui să așteptăm doar să bem când avem sete, ci trebuie să-l facem un obicei, împărțind consumul de apă în mod fracționat între 6-8 pahare pe zi. Este, de asemenea, interesant evitarea fluidelor înainte de culcare.
La revedere de la băuturile răcoritoare. De ce? Deoarece studiile arată că avem tendința de a ne înșela: deoarece am o dietă cola, pot comanda un desert cu calorii mai mari sau un hamburger mai mare. Principalul lichid pe care trebuie să îl ingerăm este apa.
Creșteți aportul de fibre. Mai ales femeile, ca o consecință a sistemului lor hormonal, sunt mai predispuse la constipație, ceea ce face ca burtica să se "umfle". Prin urmare, este important să consumați fructe, legume și cereale integrale care susțin metabolismul prin încorporarea de fibre, vitamine și minerale esențiale pentru buna funcționare a metabolismului nostru. Trebuie sa evita recurgerea la laxative tratamente diuretice naturale sau artificiale sau necontrolate care ar putea chiar să ne pună în pericol sănătatea.
Reduceți grăsimile și carbohidrații. Trebuie sa evitarea alimentelor grase, prăjite și bogate în carbohidrați, deoarece acestea din urmă favorizează balonarea abdomenului și creșterea în greutate. Să ne amintim că, din mai 2017, autoritățile au început să includă taxe pentru toate acele alimente care depășesc cantitățile recomandate de carbohidrați, cum ar fi dulciurile și gemurile, prăjiturile, băuturile răcoritoare, prăjiturile și produsele de patiserie, dulciurile, nougele, băuturile cu lapte îndulcit., nectare, băuturi răcoritoare și chiar băuturi izotonice, între o lungă etc.