Cutie de prânz sănătoasă pentru rețete pentru copii pentru săptămână și valoare nutrițională
Pentru a realiza ca elevul să „performeze” în cel mai bun mod la școală, atât fizic, cât și mental, învață să pregătească o cutie de prânz sănătoasă într-un mod bogat și variat.
Anul școlar 2020 Este la câteva zile distanță de a începe în țara noastră și odată cu aceasta vine responsabilitatea părinților în diferite aspecte de mare importanță pentru dezvoltarea copiilor. Unul dintre acești factori este dieta ta.
Pentru a se asigura că elevul „performează” în cel mai bun mod la școală, atât din punct de vedere fizic, cât și mental, se recomandă ca familia să pregătească o gustare adecvată. În această notă, aflați mai multe despre ce este o cutie de prânz sănătoasă și aflați cum să o preparați într-un mod variat și bogat pentru cei mici din casă.
Ce este cutia sănătoasă de prânz școlar?
Este o gustare concepută pentru a hrăni în mod corespunzător elevul care face o manifestare de energie și efort atât fizic, cât și mental la școală.
Pentru ca o cutie de prânz să fie considerată „sănătoasă” trebuie să aibă un echilibru între carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine, minerale și lichide, care să permită satisfacerea cerințelor nutriționale zilnice ale copilului.
Ceea ce ar trebui să fie clar pentru părinți este că cutia de prânz nu trebuie să înlocuiască niciunul dintre cele trei alimente fundamentale ale elevului, cum ar fi micul dejun sau prânzul.
Ce ar trebui să conțină o cutie de prânz hrănitoare?
Contrar a ceea ce cred mulți oameni, realizarea unei cutii de prânz sănătoase nu este nici dificilă, nici costisitoare.
Din acest motiv, Centrul Național pentru Alimentație și Nutriție (CENAN) a dat o serie de recomandări pentru ca părinții să învețe să se joace cu opțiunile alimentare pentru copiii lor, care sunt următoarele:
- Includeți un produs de origine animală, precum: ou, pui sau pește.
- Adăugați un produs lactat: poate fi laptele în sine, precum și un iaurt natural sau o brânză.
- Adăugați și un aliment energetic: printre care pot fi cereale naturale precum porumbul, porumbul, unele derivate precum pâinea; tuberculi precum cartoful, cartoful dulce sau manioca; leguminoase precum fasolea; fructe de sezon, printre alte opțiuni.