Cursuri de gimnastică pentru a arde mai multe calorii
O selecție de noi tehnici care au ca scop creșterea cheltuielilor de energie și care vă permit să scăpați între 600 și 800 de calorii într-o oră. Pentru a face ca orele investite în sala de sport să dea roade.
Lista opțiunilor de gimnastică este în creștere și, dincolo de orarele posibile, alegerea disciplinei cele mai profitabile poate dura ceva timp. Dacă scopul este să slăbești, aici îți arătăm disciplinele care implică cheltuirea între 600 și 800 de calorii într-o clasă de o oră (desigur, cu variații în funcție de gradul de efort și nivelul de antrenament).
- Aero box. Este o clasă puternică, inspirată de kick box, care vă permite să dezvoltați forță (mai ales atunci când lucrați cu greutăți), rezistență cardiovasculară și coordonare (în special atunci când vă înarmați și uniți secvențe de pași și lovituri). Este ideal pentru persoanele cu un nivel mediu-înalt de pregătire.
-Antrenament funcțional. De asemenea, de intensitate mare, deși poate fi adaptat în funcție de nivelul general al clasei. Permite instruirea tuturor abilităților fizice (cum ar fi echilibrul, forța, rezistența, puterea, coordonarea și flexibilitatea), iar exercițiile se concentrează pe acțiuni în care sunt implicate articulații multiple. Stațiile și circuitele de lucru sunt asamblate, ceea ce trebuie foarte bine explicat în prealabil, astfel încât să fie executate corect. În plus, diverse elemente, cum ar fi mingi (fitballs), benzi elastice, greutăți, coșete, TRX (lucru suspendat), trepte, frânghii, scări, garduri, conuri, inele, rucsaci de nisip, bosu (lucru de echilibru), printre altele.
Corp sau pompă de putere. Este o clasă intensă care combină exerciții tipice camerei de culturism, folosind gantere (greutăți), bare și discuri. Necesită o pregătire fizică ridicată. Deși se bazează pe exerciții localizate ale corpului superior, inferior și abdominale, este de obicei inclusă și o scurtă sesiune aerobă.
-Body sau Power Jump. Este un program de antrenament cardiovascular cu impact redus, în care exercițiile sunt efectuate pe o trambulină elastică, numită minitramp. Coregrafiile simple sunt puse împreună la ritmul muzicii, la fel ca atunci când lucrezi pe podea. Clasa are intervale de recuperare, ca în orice clasă aerobă. Instrucțiunile instructorului privind poziția corpului și manipularea trambulinei trebuie respectate pentru a evita rănirea. Nu este recomandat persoanelor cu probleme de șold, genunchi sau gleznă.