Cuprins. Yoga și sănătatea integrală o cale spre tinerețe și armonie.

Yoga și sistemul endocrin 20 Glandele de secreție internă sunt responsabile pentru comunicarea sistemului nervos cu întregul organism și pentru menținerea armoniei între toate sistemele și milioanele de celule diferite care alcătuiesc corpul nostru. Mijloacele pe care sistemul endocrin le folosește pentru a-și comunica mesajele sunt hormoni, substanțe, derivate în mare parte din aminoacizi. Mediul prin care se deplasează aceste substanțe este fluxul sanguin, permițându-le să ajungă în fiecare colț al corpului în câteva secunde. Fiecare hormon are efecte diferite în funcție de tipul de celulă care intră în contact cu acesta. douăzeci și unu

Încălzirea articulațiilor: începeți exercițiile de încălzire într-un ritm liniștit pentru a fi conștienți de corp și a evita rănirea. 1. Mișcări ale gâtului. întinde bărbia în sus și în jos, extensii laterale și cercuri. 2. Rotirea coatelor cu mâinile pe umeri (de 7 ori) 3. Mișcarea umerilor în sus, în jos și în cercuri. 4. Mișcarea circulară a genunchilor cu ajutorul mâinilor. 5. Așezați mingea piciorului pe podea și rotiți gleznele. face pe ambele părți. 6. Adu-ți mâinile la talie și fă cercuri largi cu șoldurile. Exerciții în picioare: 7. Inspirați și ridicați brațele de lateral, expirați și coborâți-le. 8. Aduceți spatele împreună pe piept, inspirați și ridicați brațele care se deschid în lateral. Expirați și coborâți pe podea. 1 2 34 9. Faceți tăieturi orizontale cu brațele, odată cu palmele în sus 35 și cu cele următoare în jos. 4 8 5 6 9 3 7

---