Cunoașteți suplimentele folosite de culturisti
Ruben del toro
Editor și scriitor/Publicat în
Distribuie această pagină
Se știe că culturistii consumă o multitudine de suplimente, inclusiv uneori substanțe ilegale. Este important să cunoașteți cercetările efectuate cu privire la beneficiile reale ale acestor ajutoare.
În acest articol veți găsi câteva suplimente care vă vor ajuta să atingeți obiectivele culturistilor.
Suplimente pentru culturisti
Ceai verde
Pierderea de grăsime, producerea de energie și un supliment sănătos
Ceaiul verde conține o componentă numită catehină, cum ar fi epigalocatechina galat-3 (EGCG), principalul ingredient activ datorită proprietăților sale termogene.
EGCG are capacitatea de a inhiba o enzimă care catabolizează norepinefrina, care este neurotransmițătorul responsabil de reglarea metabolismului și arderea grăsimilor. Ceaiul verde conține și cofeină, care ajută la creșterea nivelului de energie și la accelerarea proceselor de ardere a grăsimilor.
Este, de asemenea, un antioxidant și oferă alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi o mai bună recuperare a leziunilor articulare.
Cum să îl luați:
Cercetările arată că, pentru a obține o mai mare capacitate de ardere a grăsimilor și metabolică prin acest supliment, ar trebui consumat un aport zilnic între 400 și 500 mg de EGCG.
Pentru a realiza acest lucru este recomandat să luați un extract de ceai verde, deoarece o ceașcă de ceai verde conține doar aproximativ 50 mg de EGCG. Vă sugerez să îl luați în timpul meselor, deoarece există persoane care fac greață după ce au luat-o pe stomacul gol.
ZMA
Sănătate, forță, creșterea masei musculare și arderea grăsimilor
Este o combinație de zinc, magneziu și vitamina B6. Beneficiile sale au fost dovedite prin cercetări, care au arătat că persoanele care au făcut sesiuni de antrenament greu și, prin urmare, transpiră mult, pot lipsi din aceste minerale importante. Luarea acestui supliment vă va crește nivelul hormonal, ceea ce va îmbunătăți recuperarea, somnul și forța.
Cum să le luați: