Cunoașteți necesarul caloric pentru a avea o dietă bună Mar verde

Înainte de a explica importanța cunoașterii, să definim. Ce este necesarul caloric? Cu cuvinte simple, este caloriile totale pe care le aveți TA trebuie să atingi un obiectiv specific, fie că pierzi în greutate, îl menții sau îl câștigi.

cunoașteți

Evidențiem TA, deoarece nevoile calorice sunt PERSONALIZATE. Să luăm un exemplu:

  • Thiago, un tânăr de 20 de ani, pe deplin activ, efectuează antrenamente cu greutăți 6 zile pe săptămână și scopul său este de a crește masa musculară, în plus, merge la înot 3 zile pe săptămână.
  • Angela, o tânără de 25 de ani, petrece aproximativ întreaga zi stând într-un birou, desfășoară activități fizice ușoare doar în weekend, scopul ei este să slăbească.

Vor avea aceste două persoane aceleași calorii pentru a-și atinge obiectivul?

Raspunsul este nu.

Thiago va avea nevoie de mult mai multe calorii pentru a-și îndeplini obiectivul de a construi masa musculară, iar Angela are nevoie de mai puține, deoarece scopul ei este diferit. Dar de ce se întâmplă acest lucru?

Acest lucru se datorează faptului că, dacă consumi mai multe calorii decât este necesar, te îngrași; dar dacă consumi mai puține calorii, o vei pierde.