Cunoașteți hormonii pe care trebuie să îi controlați dacă doriți să ardeți grăsimi
Întregul nostru corp este direcționat din creier, organul principal care trimite semnale către alte organe sau primește aceiași indicatori prin semnale interne care transportă neurotransmițători și hormoni. Astfel, hormonii sunt esențiali pentru ca organismul nostru să funcționeze așa cum ar trebui și, de asemenea, pentru procese importante, cum ar fi pierderea în greutate sau creșterea mușchilor. În continuare vă spunem hormonii pe care trebuie să îi controlați dacă doriți să ardeți grăsimi.
Insulină
insulină este hormonul pe care îl cunoaștem cel mai mult sau cel puțin cel pe care îl ascultăm cel mai mult. Funcția sa este mai presus de toate de a stimula anabolismul, prin urmare, atunci când căutăm hipertrofia, stimularea prezenței sale ne poate ajuta să creăm mușchi atâta timp cât avem la dispoziție în acel moment proteine și nu zahăr, grăsimi sau alcool.
Prin urmare, insulina nu este prea bună, adică atunci când este crescut în cantități mari în sânge favorizează depozitarea grăsimilor iar creșterea sa susținută în timp poate da naștere la diferite boli metabolice, cum ar fi obezitatea.
Principalul stimul pentru eliberarea insulinei este glucoza din sânge, prin urmare, consumul de zaharuri simple, făină rafinată sau o cantitate mare de carbohidrați ușor digerabili, cum ar fi un consum ridicat de pâine albă, poate crește brusc insulina și poate favoriza depozitarea grăsimilor.
Pentru a obține efectul opus, adică, pentru a arde grăsimi, cel mai bine este să includeți carbohidrați complecși, cu fibre, greu de digerat, în format integral, precum și alimente și feluri de mâncare cu un indice glicemic redus și, de asemenea, cu o sarcină glicemică redusă.
Adică, dacă doriți să ardeți grăsimi, este important evitați orice conține zaharuri adăugate, orice zahăr gratuit, precum și orice cereală rafinată sau făină rafinată și derivații săi.
Hormon de creștere
Este un hormon de mare importanță dacă vrem să obținem un corp potrivit, deoarece nu numai că ajută la creșterea mușchilor, ci și favorizează arderea grăsimilor pe termen mediu-lung.
Pentru controlul dvs. este important să știți asta insulina și alimentele bogate în zahăr sau alimentele cu un indice glicemic ridicat o reduc precum și stresul și o odihnă proastă. Proteinele și antrenamentul de intensitate ridicată își cresc nivelul în corp.
Atunci, alege proteine slabe pentru a le include zilnic în dieta noastră este esențial pentru creșterea hormonului de creștere și arderea grăsimilor, precum și recurgerea la un antrenament de intensitate mare Cum poate HIIT să fie foarte util pentru a reduce grăsimea corporală?.