Cunoaște-ți gravitostatul și păcălește-l pentru a arde mai multe grăsimi; Fitness Revoluționar
Corpul nostru încearcă să mențină o anumită gamă de grăsime corporală, folosind o multitudine de mecanisme de feedback. Dintre acestea, controlul efectuat de leptina este cel mai puternic. Leptina este un hormon secretat de celulele adipoase (adipocite), astfel încât nivelurile sale din sânge sunt un bun indicator al nivelului de grăsime acumulată. Când pierdem grăsime, leptina este redusă, iar creierul încetinește metabolismul, pe lângă faptul că semnalează mai mult apetit și te face să te miști mai puțin.
Acest mecanism de reglementare este cunoscut sub numele de adipostat, Și, deși a fost foarte util în epoca peșterii, acum este kryptonita dietelor. Din fericire, există strategii pentru a ne spori grăsimea, cum ar fi reîncărcări și pauze.
De asemenea avem alt mecanism de reglare independent, că în loc să monitorizeze nivelul de leptină din sânge analizează direct greutatea prin senzori din oase (detaliu). Mai multă greutate implică un efect mai mare al gravitației asupra lor, de unde și numele lor: gravitostat.
Astăzi veți înțelege cum funcționează acest gravitostat și cum îl puteți păcăli pentru a pierde mai ușor grăsime.
Îți păcălești gravitostatul
Cu mult timp în urmă s-a speculat cu privire la capacitatea oaselor noastre de a percepe greutatea noastră și de a trimite informații către creier, ca și cum ar fi o scară internă. Dacă, de exemplu, greutatea crește, creierul ar putea reduce foamea, înțelegând că avem suficiente rezerve de grăsime.
Oasele îți pot simți greutatea prin celulele lor (osteocite), trimitând informații către creier.
Pentru a valida această teorie, un studiu a implantat o capsulă ponderată la șobolani și șoareci obezi, observând că, făcând acest lucru, au mâncat mai puțin și au pierdut mai mult în greutate decât grupul de control, cărora li s-a implantat o capsulă fără greutate.
Prin creșterea greutății șobolanilor și șoarecilor cu o greutate externă, ei mănâncă mai puțin și slăbesc mai mult. Sursă: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5777058/
Graficul de mai sus reflectă greutatea reală a șoarecilor, reducând greutatea externă adăugată. Dacă luăm în considerare ambele (greutatea mouse-ului plus suplimentul), vedem că șoarecii ponderati pierd o greutate echivalentă cu suplimentul, până la atingerea greutății medii a grupului de control. Adică, corpul tău favorizează pierderea de grăsime până când revii la greutatea anterioară. Și gravitostatul este însărcinat cu efectuarea acestui control.
Creierul încearcă să arunce „noua” greutate, arzând grăsimi pentru a recâștiga greutatea veche.
Gravitostat: De la șoareci la oameni
Ar funcționa o abordare similară în oameni? Un studiu recent pare să confirme acest lucru. Au împărțit 72 de subiecți cu obezitate de tip 1 (30-35 IMC) în două grupuri. Ambele grupuri au purtat o vestă ponderată timp de opt ore pe zi timp de trei săptămâni, dar cu sarcini diferite. Într-un grup, greutatea vestei a fost echivalentă cu 1% din greutatea fiecărui subiect (sarcină redusă), iar în cealaltă vesta a fost încărcată cu 11% din greutatea sa (încărcătură mare).