6 întrebări despre arderea caloriilor și pierderea în greutate

20 februarie 2019

Arderea mai multor calorii decât consumați joacă un rol cheie în pierderea în greutate. Dar este adevărat tot ce se spune despre asta?

Fizioterapeutul și expertul în activitate fizică al portalului sportiv Runtastic, Hana Medvesek, răspunde la cele mai frecvente întrebări legate de arderea caloriilor, astfel încât să știți cum să vă adaptați antrenamentele la obiectivele dvs.:

1.- Transpirația înseamnă mai mult arderea mai multor calorii?

Nu. Există oameni care transpira mai mult și asta nu înseamnă neapărat că arde mai multe calorii. Cu excepția cazului în care, desigur, asta se întâmplă pentru că se antrenează cu mai multă intensitate.

Cantitatea de transpirație depinde de mai mulți factori, cum ar fi greutatea, sexul și nivelul de fitness, de exemplu. Nu are legătură directă cu caloriile pe care le ardem, deși este adevărat că puteți observa o diferență de greutate pe cântar dacă ați pierdut apă prin transpirație. Cu toate acestea, această pierdere este doar temporară. Recâștigi greutatea când te rehidratezi.

2.- Te ajută antrenamentul la rece să arzi mai multe calorii?

Exercițiul la temperaturi scăzute arde mai multe calorii doar dacă începi să tremure, potrivit unui studiu. Aceasta înseamnă că, dacă porți haine potrivite pentru frig și corpul tău nu tremură, diferența de calorii nu va fi semnificativă.

Nu uitați însă că expunerea corpului la temperaturi foarte reci pur și simplu pentru că doriți să tremurați și să ardeți mai multe calorii nu este o idee bună. Risti sa racesti. Antrenează-te întotdeauna cu capul, pentru că sănătatea este pe primul loc.

3.- Cât timp continuă corpul să ardă calorii după antrenament?