Cunoașteți aceste 5 după-amiază pe care le puteți pregăti acasă - Mai bine cu sănătatea
De multe ori trebuie să mâncăm ceva după-amiaza târziu. Cu aceste 5 gustări pe care le puteți prepara acasă, vă puteți răsfăța fără nici o vină, deoarece sunt făcute cu ingrediente sănătoase.
Cum este un fel de mâncare pe care îl mâncăm aproape la sfârșitul zilei, trebuie să fim atenți la caloriile și carbohidrații pe care îi consumăm. Nu uitați că organismul din acel moment nu prelucrează rapid alimentele.
Prin urmare, vă vom învăța cum să le pregătiți 5 după-amiaza sau gustări rapide și sănătoase acasă. În plus, puteți face diferite variante, astfel încât familia dvs. să se bucure de ele. Acesta va fi un mod bogat, hrănitor și delicios de a împărtăși cu familia.
1. Frigarui de fructe, perfect pentru mijlocul dupa-amiezii
Un consum adecvat de fructe este decisiv pentru îmbunătățirea calității dietei. Acest lucru este evidențiat de o cercetare publicată în Advances in Nutrition, care indică și asta sunt o sursă de fibre dietetice, vitamine, minerale și antioxidanți.
Prin urmare, fructele sunt alimente pe care nu le putem sări într-o dietă echilibrată.. Cu toate acestea, de multe ori ne plictisim să le mâncăm. Pentru ca acest lucru să nu vi se întâmple, ceea ce ar trebui să faceți este să faceți diferite prezentări și cu pansamente pe care vă asigurăm că le veți iubi.
Ingrediente:
- 2 mere
- 1 pere
- ½ ananas
- 1 cană de pepene verde (100 g)
- ½ cană de căpșuni (75 g)
- 2 linguri de miere (50 g)
pregătire:
- Pentru început, coajați și tăiați toate fructele.
- Mai tarziu, folosiți scobitoarele din lemn pentru a înșira toate bucățile de fructe că ai tăiat.
- De ultimul, presară puțină miere pentru fiecare frigarui de fructe.
2. Mini burgeri
Da, în timp ce citești. Nu vă faceți griji cu privire la cantitatea de calorii și carbohidrați, puteți prepara alimente ușoare pentru prepararea acestuia. În acest fel, nu numai că îți vei condimenta ziua, ci vei avea grijă și de sănătatea ta și a celor dragi. Sper să vă bucurați de ele.
Ingrediente:
- 1 pâine de paine integrala
- 250 de grame de vita macinata
- 1 roșie
- 4 frunze de salată
- 1 ceapă
- 4 felii de brânză mozzarella
- 2 linguri de sare (30 g)
- 1 lingură de piper (15 g)
- ½ lingură de pătrunjel tocat (8 g)
- 2 linguri de ulei de măsline (30 ml)
pregătire:
- Condimentați carnea. Așezați-l într-un castron și adăugați sarea, piperul și pătrunjelul, amestecați bine, astfel încât ingredientele să fie amestecate și rezervați.
- Mai tarziu, tăiați roșia și ceapa în fâșii julienne, și tăiați frunzele de salată în două. Așezați-le într-un castron separat și rezervați-le.
- Atunci, faceti cateva bile cu vita macinata condimentat și piure până se cam subțire.
- Apoi, încălziți o plită la foc mediu cu doar puțin ulei de măsline și puneți carnea la fiert timp de aproximativ 10 minute. Apoi scoateți de pe foc și rezervați.
- Tăiați câteva felii de pâine integrală și du-te încorporând celelalte ingrediente; începeți cu carnea și apoi adăugați legumele.
- În cele din urmă, înainte de servire, puteți adăuga un pic de ketchup la mini-burgerii dvs.