Cunoașteți această rețetă pentru a slăbi la începutul anului - Revista LA GENTE din Manabí

O dietă restrictivă este clasificată ca un atac asupra corpului, deoarece trebuie să schimbe modul în care funcționează pentru a putea face față schimbărilor.

rețetă

Pe măsură ce sărbătorile de la sfârșitul anului trec, mulți oameni decid să ia o pauză în ianuarie pentru a se uita în oglindă și a-și evalua greutatea. Cu toate acestea, reacția lor nu este întotdeauna pozitivă, deoarece unii au câteva kilograme în plus și acest lucru generează o disperare care îi determină să aplice diete restrictive și nesigure.

Potrivit clinicii de slăbire din Madrid, Slim down, 40% dintre persoanele care încep o dietă în ianuarie, o părăsesc înainte de februarie.

Pierderea în greutate eficientă și menținerea acesteia în timp nu este ceva ce se poate face dintr-un moment în altul, ci mai degrabă ar putea provoca mari daune corpului.

Ai grijă de corpul tău

Potrivit nutriționistului Consuelo Pardo, persoanelor care doresc să slăbească și celor sănătoși și care doresc pur și simplu să își mențină greutatea actuală, se recomandă un plan alimentar echilibrat și variat, în funcție de cerințele nutriționale individuale. Planul trebuie să includă toate grupele de alimente distribuite într-un mod echilibrat.

Academia de Nutriție și Dietetică subliniază că toate alimentele pot face parte dintr-o dietă, atâta timp cât sunt consumate cu moderație, respectând dimensiunea porțiilor, împreună cu activitatea fizică.

Pardo comentează: "Nu există alimente bune sau rele, ci doar diete slab echilibrate. Fiecare dintre alimentele care alcătuiesc diferitele grupuri are o compoziție chimică și funcționează ca un vehicul pentru nutrienți. Din acest motiv, este extrem de important ca toate ele sunt prezente în dieta zilnică. De exemplu, fructele sunt surse excelente de vitamine și antioxidanți, carnea și lactatele, de minerale și proteine, iar cerealele și tuberculii sunt surse de vitamine și fibre. Chiar și grăsimile și zahărul sunt importante pentru buna funcționare a corpului. Secretul este cu măsură. "