Cunoaște cele 10 mesaje pentru populația argentiniană a noului grafic alimentar - MisionesOnline
15 aprilie 2017 13:31
LEGATE DE
„Liniile directoare privind alimentația pentru populația argentiniană” (GAPA) constituie un instrument fundamental pentru creșterea cunoștințelor care contribuie la generarea unor comportamente alimentare și nutriționale mai sănătoase din partea populației argentiniene.
Scopul principal al acestui ghid este de a contribui la o schimbare a obiceiurilor alimentare în populația argentiniană, care să ducă la o îmbunătățire a sănătății și a calității vieții. Obiectivul este de a adapta obiectivele nutriționale alimentare stabilite pentru populație în mesaje practice care iau în considerare factorii epidemiologici, sociali, economici și culturali care încurajează îmbunătățirea obiceiurilor alimentare și a consumului populației.
Într-o notă anterioară, am prezentat noua diagramă alimentară adaptată provinciei Misiones, în care erau incluse alimentele regionale. Însoțind acest grafic sunt 10 mesaje pentru populație:
Încorporați zilnic alimente din toate grupurile și faceți cel puțin 30 de minute de activitate fizică: aceasta implică consumul tuturor celor 4 mese, consumul liniștit, practicarea activității fizice regulate de cel puțin 3 ori pe săptămână, alegerea alimentelor de casă și menținerea unei vieți active.
Bea zilnic 8 pahare de apă sigură: nu trebuie să așteptăm să ne fie sete să bem apă, trebuie să încorporăm apă sigură, fără zahăr sau adăugată.
Consumați zilnic 5 porții de fructe și legume într-o varietate de tipuri și culori: trebuie să spălăm bine fructele înainte de a le consuma, să mâncăm cel puțin o jumătate de farfurie de salate la prânz și cină, 3 fructe pe zi și să profitați de sezonul cele.
Reduceți utilizarea sării și consumul de alimente cu conținut ridicat de sodiu: trebuie să evităm gătitul cu sare, adăugați-l în cantități minime la sfârșitul gătitului, folosiți condimente aromate, reduceți consumul de cârnați, conserve, mezeluri etc. .