Cum vă pot ajuta băile de contrast să vă recuperați mai bine după un antrenament?
Vasoconstricția produce o contracția vaselor de sânge care crește tensiunea arterială, și aceasta este precedată de o scădere a temperaturii corpului. Apoi, fluxul sanguin este îndreptat către organele vitale, în timp ce mușchii sunt lăsați, mai mult sau mai puțin singuri, în sarcina de a face față acumulării de acid lactic.
La rândul său, vasodilatație are efectul opus și ceea ce face este dilatați vasele de sânge, crescând tensiunea arterială, și făcând fluxul sanguin să meargă mai direct spre mușchi, ceea ce înseamnă că acidul lactic este mai dispersat, reducând senzația de durere și oboseală.
Pe scurt și simplificând subiectul, dușurile reci vă pot ajuta să recuperați țesuturile deteriorate, in timp ce băile cu apă fierbinte vă ajută să vă relaxați și să vă eliberați tensiunea în mușchi.
Avantajele dușului rece și al dușului cald
Dacă contrastăm dușul rece cu dușul cald, beneficiile fiecăreia dintre cele două opțiuni pot fi rezumate în următoarele liste:
Beneficiile băilor cu apă rece
Avantajele dușurilor cu apă caldă
Deci, cea mai potrivită opțiune este să evaluezi starea ta fizică și mentală în momentul specific înainte de a intra la duș și să optezi pentru una sau alta opțiune în funcție de beneficiile pe care vrei să le cauți.