Cum vă ajută carnea să slăbiți - CENTRUL DE VÂNĂTOR
Ne întoarcem cu toții de Crăciun cu câteva kilograme în plus, se spune că în medie între 3 și 4 kilograme de persoană. Dar nu te descuraja, nu trebuie să trăiești cu salate de acum până în iunie.
Aici explicăm importanța includerii proteinelor în operațiunea bikini.
Proteinele sunt considerate substanțe nutritive din plastic, adică esențiale pentru construirea structurilor din corpul nostru, inclusiv a mușchilor. Dar proteinele ne ajută și să slăbim pentru impactul pe care îl au asupra metabolismului nostru și a caracteristicilor lor.
Efectul satiant al proteinelor
Când mâncăm alimente bogate în proteine, a efect satiant prelungit. Asta, de exemplu, nu se întâmplă cu carbohidrații și mai puțin cu zaharurile, care au efectul opus. În acest fel, cu o masă bogată în proteine, ne vom simți sățioși și cu o senzație mai mare de plenitudine, reducând mai devreme aportul caloric.
Putem folosi acest lucru ca strategie dietetică, astfel încât, în partea zilei în care suntem mai nerăbdători să mâncăm, să facem un aport de alimente proteice pentru a controla sentimentul și a observa sațietatea. Că aceeași cantitate de calorii din carbohidrați, grăsimi și proteine, proteinele generează mai devreme un sentiment de plenitudine, este un avantaj pe care îl avem.
Masa musculară mărește cheltuielile de energie
De foarte multe ori se întâmplă ca atât o persoană sedentară, cât și un atlet să dorească să slăbească și să urmeze o dietă hipocalorică sau să facă mult exercițiu. Aceasta are partea sa pozitivă: vom pierde în greutate dacă deficitul de energie este suficient. Dar, pe de altă parte, putem fugi riscul de a nu furniza suficiente proteine și de a pierde masa musculară.