Cum vă ajută ardeiul Cayenne să slăbiți un stil de viață sănătos
rezumat
Ardeiul Cayenne este o planta naturala care te poate ajuta sa slabesti. Acest ardei roșu vă poate reduce apetitul, vă poate accelera metabolismul și vă poate ajuta să ardeți calorii.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre beneficiile potențiale pentru piper de cayenne pentru sănătate.
Ce spune cercetarea
Principalul ingredient activ din ardeiul de cayenne este capsaicina. Capsaicina se găsește și în alte tipuri de ardei grași. Cercetătorii cred că capsaicina este o substanță chimică termogenă. O substanță chimică termogenă poate ajuta la accelerarea metabolismului și la scăderea poftei de mâncare.
Mai puține pofte
Un studiu din 2014 a arătat că persoanele care consumau ardei roșu la fiecare masă simțeau un sentiment mai mare de plinătate și aveau mai puține pofte. Rezultatele studiului sugerează că adăugarea de capsaicină în dieta dvs. vă poate suprima pofta de mâncare. Acest lucru poate duce la o scădere a aportului caloric și la o creștere a pierderii în greutate.
Studiul a fost limitat la doar 15 subiecți. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma aceste descoperiri.
Creșterea metabolismului
Un studiu anterior din 2003 a constatat că femeile care au consumat chili proaspăt și-au crescut rata metabolică până la 30 de minute după ce au consumat-o. Rata metabolică afectează rata la care organismul transformă mâncarea și băutura în energie. Când metabolismul este mai rapid, corpul tău este mai probabil să transforme substanțele nutritive în energie, mai degrabă decât grăsimile stocate.
Aflați mai multe: 5 vitamine pentru a vă stimula metabolismul și a promova pierderea în greutate »
Un studiu din 2010 a demonstrat potențialul dihidrocapsiei de a crește ratele metabolice. Dihidrocapsiatul este un capsinoid găsit în ardeii iute. Este similar cu capsaicina. Persoanele care au luat un supliment de dihidrocapsie timp de o lună și-au crescut ratele metabolice cu aproximativ 50 de calorii.
Mai multe calorii arse
Pe lângă creșterea metabolismului, se crede că ardeiul Cayenne vă ajută să ardeți calorii, deoarece este condimentat.
Când mănânci un ardei iute, crește temperatura corpului. Când temperatura corpului crește, corpul tău intră în modul de răcire. Acest lucru determină corpul tău să ardă calorii. Un studiu din 2011 a constatat că persoanele cărora nu le place mâncarea picantă au avut rezultate mai bune de slăbire atunci când au început să ia capsule de cayenne.
Se crede că puteți dezvolta o toleranță la efectele ardeiului roșu. Ca urmare, pierderea în greutate poate scădea cu cât luați suplimente sau consumați ardei iute.
Cum sunt ardeii Cayenne pentru sănătatea generală
Ardeii Cayenne vă pot îmbunătăți sănătatea generală. Un studiu din 2015 a constatat că ardeiul de cayenne a contribuit la inhibarea creșterii ulcerelor la șobolani.
Un alt studiu a constatat că capsaicina are proprietăți antiinflamatorii și gastroprotectoare. Cercetătorii au completat 198 de participanți sănătoși și 178 de participanți cu afecțiuni gastro-intestinale. Ambele grupuri au avut beneficii gastrointestinale din suplimentele.
Studiile la șobolani sugerează că capsaicina poate avea efecte vasculare pozitive. Ca urmare, poate fi benefic pentru persoanele cu diabet zaharat sau persoanele obeze. De asemenea, poate ajuta la reducerea riscului de accident vascular cerebral și hipertensiune arterială.
Cum să adăugați piper Cayenne în dieta dvs.
Puteți adăuga piper Cayenne în dieta dvs. în mai multe moduri. Puteți găti cu ardei, dar acest lucru poate fi dificil de făcut în fiecare zi. Puteți cumpăra, de asemenea, pudră de ardei cayenne și adăugați-o în apă, smoothie sau shake de proteine. Aproximativ 28 de grame de ardei iute sau 1 gram de ardei iute pot fi suficiente pentru a oferi beneficii.