Cum vă afectează weekendul pierderea în greutate cu dvs.
Cum să vă bucurați de weekend fără a împiedica progresul.
Toată lumea experimentează schimbări în rutina sa în weekend, de la momentul în care se trezește până la momentul în care se culcă. Aceste modificări fac dificilă progresul în pierderea în greutate atunci când a fost propusă ca obiectiv.
În acest articol, veți găsi situații tipice de weekend cu care probabil vă puteți raporta. Vestea bună este că veți descoperi cum să rămâneți cu un pas înainte.
De obicei, la sfârșit de săptămână nu se grăbește să ieși din casă devreme, există o oportunitate mai mare de a sta în pat și de a te odihni puțin mai mult. În mod automat, micul dejun devine târziu, iar orele de masă devin dezordonate.
Dacă vi se pare familiar, probabil vă întrebați cât de mult vă va împiedica progresul. Iată câteva dintre schimbările de rutină și efectele lor.
Mic dejun
În primul rând, trebuie să plecați de la faptul că metabolismul dvs. începe imediat când deschideți ochii și din momentul în care doriți ca energia și nutrienții să își îndeplinească toate funcțiile în mod corespunzător. În cazul schimbării timp de mic dejun pentru mai târziu, sau chiar mai delicat, care decide să nu mănânce deloc, va forța corpul atrage din rezervele tale de energie musculară pentru a putea funcționa. Acest lucru va genera apoi un metabolism mai lent și va îngreuna pierderea în greutate.
O altă situație posibilă este că, având mai mult timp să gătească și să împărtășească la micul dejun, alimente bogate în zahăr precum gemuri și sucuri, precum și surse de alimente grăsime ca crema. De asemenea, nu lipsește, schimbarea pâinii integrale de grâu cu cea albă proaspăt făcută din brutărie (consum mai mare de făini rafinate). Dar care este problema? Dacă sunt doar una sau două zile pe săptămână!
Răspunsul este simplu. Sa nu uiti asta nu este doar ceea ce mănânci, ci cât mănânci. Și în weekend există o schimbare, în care oamenii se simt mai relaxați și fără a trebui să respecte o rutină, facilitând omiterea anumitor obiceiuri sănătoase care se practică în timpul săptămânii și, pentru aceasta, există o tendință mai mare de a consuma mai multă cantitate.