Cum vă afectează postul corpul
Practicarea postului câteva zile pe săptămână este un obicei foarte obișnuit astăzi. Pentru a obține toate beneficiile sale, trebuie să țineți cont de mai mulți factori
Știați că rapid Este o practică dietetică care se desfășoară din cele mai vechi timpuri? Pur și simplu constă în programarea astfel încât corpul tău să nu mai consume alimente pentru câteva ore. Pentru a face acest proces mai suportabil (pentru că la un moment dat foamea te va ataca) unii oameni consumă băuturi precum Apă, ceai sau cafea. Deoarece fiecare organism este diferit, puteți alege ce tip de post satisface cel mai bine nevoile dvs., controlând astfel câte ore veți petrece fără să mâncați.
Corpul vostru, ca orice altă ființă umană, este întotdeauna într-o creație constantă de celule noi. Dar ce se întâmplă cu cele care nu se reînnoiesc niciodată, așa-numitele „celule moarte”? Bine În interiorul fiecărei celule există lizozomi, enzime care se ocupă de „digerarea” acelor substanțe care nu au nicio funcție pentru celule, adică deșeurile provenite din resturile celulare vechi care nu contribuie cu nimic bun. Aceste deșeuri sunt folosite de organism pentru a crea noi celule și energie, acest proces este cunoscut sub numele de autofagie.
AUTO-FAGIE ȘI POST
Dar cum este legată autofagia de a nu mai mânca câteva ore? Ei bine, postul vă obligă corpul să efectueze autofagie pentru a obține energia de care are nevoie, adică este autosuficientă cu toate acele substanțe pe care le-ați furnizat anterior prin alimente și care circulă deja prin corpul vostru (cum ar fi macronutrienți de exemplu).
Vi se poate părea un pic ciudat faptul că corpul vostru se hrănește cu el însuși, dar dr. Isabel Belaustegui explică modul în care începe procesul „Începe cu formarea unei membrane în jurul resturilor care trebuie digerate, nu se știe încă cum membrana este formată sau ceea ce o face alungită, dar faptul este că s-a observat cum se formează o membrană, o sabaniță, un plic care cuprinde această resturi care urmează să fie digerate, astfel încât să fie deja finalizată și un compartiment independent de este făcută celula care conține acest gunoi care urmează să fie digerat ".
Dacă lizozomii nu își îndeplinesc sarcina în mod corespunzător, aceste deșeuri ar circula liber prin corpul dumneavoastră, ceea ce poate provoca dezvoltarea diferitelor boli, cum ar fi diabetul de tip 2, cancerul sau Parkinson. Atunci când supui corpul unor perioade lungi de absență a alimentelor, generezi stres, care activează autofagia mai puternic.
În timpul acestui proces, corpul tău încearcă să mențină niveluri adecvate de energie în timp ce se curăță, adică, De asemenea, trece printr-un proces de detoxifiere prin utilizarea tuturor deșeurilor pe care le are pentru a genera această energie. Dacă adăugați la aceasta o scădere a caloriilor după post, vă puteți reduce greutatea corporală.
UNELE CONSIDERAȚII DESPRE POST
Alternarea perioadelor de post cu perioadele de aport caloric sănătos (cum ar fi fructele, legumele și leguminoasele) generează în corpul dumneavoastră niveluri crescute de oxid nitric, o substanță pe care corpul o produce în mod natural; Acest lucru contribuie la recuperarea musculară după activitatea fizică, permite arderea grăsimilor acumulate și favorizează fluxul sanguin.