Câți pași ar trebui să faceți pe zi pentru a slăbi, conform științei

Sunt mulți care rezistă sportului din cauza lenei, oboselii sau pur și simplu pentru că sala de sport îi plictisește.

trebui

Pentru toți avem o alternativă excelentă: mersul pe jos. Și este un exercițiu pe care îl putem face în orice moment al zilei fără efort fizic excesiv.

În plus, datorită dispozitivelor precum ceasurile inteligente sau benzile inteligente putem ști cât ne-a mai rămas pentru a ne atinge obiectivul zilnic. Dar, câți pași ar trebui să faceți pe zi pentru a slăbi?

Potrivit expertului Laura Arndt, antrenor personal și CEO al Matriarc, o aplicație de sănătate pentru mame, minimul este 20.000 de pași.

Și asta este, în ciuda aplicațiile de sănătate recomandă să parcurgem în medie 10.000 de pași pe zi pentru a rămâne în formă, adevărul este că nu este suficient. "Această cifră este cea mai mică pe care ar trebui să o facem, dar dacă vrem cu adevărat să slăbim, va trebui să dublăm această sumă", explică el.