Cum vă afectează lipsa de zinc Deficitul și soluția de zinc

Zincul mă ajută să îmbunătățesc sau să mențin sănătatea bună?

Controlul lipsei de zinc este important pentru a asigura o sănătate optimă. Zincul este un mineral esențial, adică nu este sintetizat de corpul uman, deci trebuie furnizat prin dietă.

Zincul, mineralul pe care nu-l poți rata niciodată

Laparapharmacy la domiciliu

Cu siguranță vă întrebați "Ce face zincul în corp?" Vă vom spune că, printre multe alte lucruri, zincul joacă un rol important în sistemul imunitar, este necesar pentru creșterea celulelor, face parte din multe sisteme enzimatice și participă, de asemenea, la formarea spermei și la gestionarea insulină.

Cum știu dacă trebuie să iau suplimente de zinc?

Aproape o treime din populația lumii ar putea prezenta o deficiență de zinc, deși aceste date variază remarcabil în funcție de țara în care se discută și, așa cum era de așteptat, deficiențele sunt mai mari în țările subdezvoltate.

În cazul Spaniei, și conform sondajului național privind consumul de diete din Spania (ENIDE), populația cu un aport inadecvat de zinc, pentru cerințele medii estimate, este între 1,5% și 3% la femei și la bărbați între 15% și 30% % .

În multe ocazii, în ciuda includerii regulate a alimentelor bogate în zinc în dietă, o facem în combinație cu alimente bogate în alte substanțe care reacționează cu zincul și împiedică absorbția acestuia, provocând în cele din urmă o deficiență nutrițională.

Solgar Zinc Citrate, recuperați-vă nivelul de zinc

Zincul lui Solgar vine sub formă de citrat, o formă de zinc care este mai ușor de absorbit decât forma de oxid care se găsește în majoritatea suplimentelor de zinc.

Indicatori ai deficitului de zinc

În cazurile de deficiențe moderate, veți vedea unele căderi ale părului sau păr slab, dungi albe orizontale pe unghii, răceli și infecții recurente, vindecare mai dificilă a rănilor și o schimbare a gustului. La bărbați, producția de spermă mai mică decât de obicei poate fi, de asemenea, un semn.

Sistem imunitar slab.
Diaree.
Răceală lungă.
Degenerescenta maculara.
Dificultate în vindecarea rănilor

Indicatori ai excesului de zinc

De asemenea, nu este recomandabil să mențineți niveluri ridicate în organism, deci, dacă suplimentați cu zinc, nu trebuie să depășiți dozele recomandate și este convenabil să observați alerte precum:

Vărsături și greață.
Pierderea poftei de mâncare.
Colică.
Dureri de cap.
Niveluri scăzute de cupru.

Oameni care ar trebui să ia suplimente de zinc

Lipsa acestui mineral este confirmată printr-o analiză de zinc din sânge, cu toate acestea, dacă aparțineți unuia dintre următoarele profiluri, este mai mult decât probabil să aveți dificultăți în a obține, prin dietă, nivelurile optime de care organismul dumneavoastră are nevoie:

Dacă urmați un dietă vegetariană sau vegană, deoarece principala sursă de aport de zinc sunt carnea roșie, păsările de curte și crustaceele.
Dacă suferiți tulburări digestive (cum ar fi colita ulcerativă sau boala Crohn) care reduc cantitatea de zinc pe care corpul o absoarbe și îi crește pierderea în urină.
Sugari mai mult de șase luni.
Dacă consumi mult alcool cantitatea de zinc care este furnizată corpului dumneavoastră este mai mică, iar pierderea în urină va fi mai mare .