Importanța zincului și relația acestuia cu testosteronul
Abonați-vă la Vitónica
Zincul este un alt oligoelemente fundamentale pentru a ne menține corpul sănătos, de fapt este elementul care se află pe locul doi în ceea ce privește concentrarea, doar în spatele fierului.
Acest micromineral este legat de peste 200 de reacții chimice la nivel celular și este implicat în toate sistemele de întreținere și reglare a corpului, dar este, de asemenea, direct legat de nivelurile noastre hormonale. Astăzi vă spunem importanța zincului și relația acestuia cu testosteronul.
Funcții de zinc
Zincul este un mineral esențial pentru diviziunea celulară și Sinteza ADN-ului și a proteinelor, dar pe lângă aceasta, acest oligoelement are o relevanță specială pentru metabolizarea toxinelor precum alcoolul.
O altă funcție de bază a zincului este funcționarea corectă a organului de reproducere și echilibrul anumitor hormoni, cum ar fi testosteron.
După cum puteți vedea, în ciuda faptului că este un mineral care nu este luat în considerare a priori, este de fapt un element care nu numai că controlează activitatea metabolică a sutelor de enzime din organism, dar este, de asemenea, legat de nivelul de testosteron., hormon care va controla o parte din creșterea musculară.
Pe lângă eliminarea multă parte a zincului prin secreții biliare, pancreatice și intestinale, sportivii o pierd și prin transpirație, prin urmare, multe dintre ele ating niveluri deficitare ale acestui mineral.
Sume recomandate
Suplimentarea excesivă de zinc, peste 100 mg/zi, poate duce la efecte adverse grave
Alocația zilnică recomandată (ADR) de zinc în bărbații adulți este de 15 mg/zi, în timp ce pentru femei scade la 12 mg/zi, cu excepția celor care se află în stadiul de sarcină sau alăptare în care cantitățile recomandate cresc, ca și în cazul iodului, până la 15-19 mg/zi.
În cazurile în care există o deficiență severă care nu poate fi rezolvată doar prin dietă, doza de zinc din suplimentele externe nu trebuie să depășească o contribuție de 30 mg, cu excepția prescripției medicale exprese. O administrare brusc mai mare de zinc poate duce la probleme gastrointestinale, imunologice sau la deficiențe ale altor elemente, cum ar fi fierul sau cuprul.
Beneficii de zinc
Sistem imunitar: o aprovizionare corectă cu zinc ne întărește sistemul imunitar împotriva infecțiilor sau bolilor cauzate de agenți externi, astfel încât, în cazul unei deficiențe, producția de celule albe din sânge responsabile de protecție este redusă.