Cum vă afectează dieta „brățara” all-inclusive
Ana Callejo Mora
Marți, 10 iulie 2018 - 18:00
749 știri publicate
De când au pus „Brățară” all-inclusive la hotelul dvs. de vacanță, aveți toate mâncărurile și băuturile pe care le doriți 24 de ore pe zi, ceea ce este clar un pericol la unii pacienți care nu își controlează apetitul sau anxietatea. „Nu mai mâncăm din necesitate (din foame) și Am început să mâncăm din „lacomie” sau anxietate. Prin urmare, este foarte important să diferențiem în continuare acest lucru. A avea alimente și băuturi incluse 24 de ore pe zi nu înseamnă că trebuie să bei și să mănânci toată ziua. Trebuie să încerci să controlezi asta anxietate, a nu comanda mâncare nu înseamnă să o pierzi; mâine vom avea mai multe ”. Așa se face Mireia Elías, nutriționistă la Institutul Medical European de Obezitate (IMEO).
Prin urmare, obiectivul este să ne menținem programele și obiceiurile, în ciuda faptului că mâncăm anumite alimente care nu sunt îndrumate în dietă.
Opt sfaturi pentru a evita să fii tentat
Elías oferă următoarele recomandări pentru a rezista tentației constante a mâncării și băuturilor preplătite.
În bufete ar trebui să ne servim o farfurie sau două cu cantitatea pe care o luăm de obicei în ziua noastră.
La ce trebuie să spui un „nu” categoric?
Știm cu toții cât de tentant este să aveți „brățara de încheieturi” all-inclusive atunci când sunteți în vacanță la un hotel sau pe o navă de croazieră. Oricare ar fi timpul, vă puteți opri la bufetul pe care îl puteți mânca pentru o băutură, mâncare sau băutură. Potrivit Estefanía Ramo López, absolventă în nutriție și dietetică și absolventă în tehnologia alimentelor, „în majoritatea cazurilor, oameni nu alegeți bine tipul, cantitatea și calitatea alimentelor din fiecare opțiune de masă și prea multă mâncare se servește pe farfurie, adesea prea grasă și se angajează excesele din dulciuri (pentru deserturi) și alcool (bar deschis)".
Expertul subliniază că, atunci când se întorc din vacanță, la consultația Nutriție găsesc aceeași scuză la majoritatea turiștilor: „De când am plătit brățara all-inclusive, mă voi bucura de mâncare și băuturi pe tot parcursul zilei”.
Mai jos, Ramo clarifică câteva alimente sau băuturi cărora trebuie să încercăm să le spunem un „nu” categoric pentru a nu ne neglija dieta și a evita să adunăm acele kilograme care sunt atât de greu de pierdut în restul anului:
În micul dejun evita:
- Alimente grase decât în mod normal și că nu suntem obișnuiți să mâncăm regulat (ouă prăjite, slănină, cârnați prăjiți etc.).
- Brutărie industrială, cum ar fi cornurile, napolitanele, palmeritas cu sau fără ciocolată și gemuri.
- Băuturi foarte zaharoase (sucuri de fructe cu zahăr comercial sau natural, smoothie-uri cu zahăr comercial sau natural).
- Băuturi foarte grase (fabricat din lapte integral).
- Să abuzeze îndulcind băuturile.