Cum te simți să alergi un semimaraton? Așa am trăit-o
Ieri am făcut ceva ce nu credeam că voi putea face: Am terminat primul meu semimaraton. 21 de kilometri de emoție parcurgând străzile Madridului, în sus și în jos (pentru că Madridul nu este tocmai plat) și se bucură de căldura oamenilor care au ieșit să ne înveselească pe tot parcursul călătoriei.
Cine avea să-mi spună că acum trei ani în prima mea San Silvestre am coborât la kilometrul doi (da, pe strada Serrano am spus „asta este mult pentru mine” și m-am plimbat pentru a prinde metroul în Atocha), că urma să alerg 21 de kilometri la rând. Așa trăim festivalul de atletism din Madrid.
Ieri mai mult de 33.000 de oameni ne-am reunit la Madrid pentru a rula EDP Rock 'n' Roll Marathon, Half Marathon și 10K. După luni de eforturi, plecând la o alergare pe vreme bună și rea, alergând pe banda de alergat (groază!) Și completând cu Pilates și Yoga, acesta a fost rezultatul meu.
Pregătirea înainte de semimaraton
Pregătirea mea a început din nou noiembrie anul trecut, când am decis impulsul de a mă înscrie pentru a rula media ca o provocare personală. El participase deja la curse de 10K, dar nu depășise niciodată această distanță; cu toate acestea, aveam nevoie o nouă provocare care mă va scoate din zona mea de confort și să mă oblige să dau puțin mai mult din mine. Așa spus și gata: cu capul până la semimaraton.
Apropo a rulat aproximativ 10K și 15K, Dar dacă a existat o cursă care m-a învățat cum era să sufăr (de la un curcan) a fost cursa Villa de Aranjuez: un 10K în care am ajuns deshidratat (la mijlocul lunii decembrie pentru mai mult INRI) și aproape pe podea.
Ce m-a învățat acel 10K? Că în săptămâna dinaintea cursei trebuie să faci două lucruri: odihnește-te și hidratează-te. Așadar, în săptămâna dinaintea semimaratonului am petrecut odihna (au căzut doar două antrenamente) și am băut apă de parcă viața mea ar depinde de ea.
Cum a fost semimaratonul de la Madrid
Dimineața era însorită și căldura promisă, în ciuda celor 8 grade de la început, așa că, după ce am luat o cafea (da, m-am dus pe stomacul gol, pentru că așa mă antrenez de obicei: o cină bună în seara precedentă era suficientă) și după ce am băut ultimele băuturi de apă, mi-am plantat pantalonii scurți și bluza și am ieșit.
A fost impresionant de văzut atat de multi oameni aștept cu nerăbdare pistolul de start: a fost o atmosferă excelentă, concentrare (alergătorii de maraton și semimaraton au ieșit împreună), dar și multă bucurie și energie.
Încercase să mă informeze despre rulează altimetrie ca să nu mă sperie: primii cinci kilometri sunt o urcare bună pe Paseo de la Castellana, un tobogan distractiv la 11 la Raimundo Fernández Villaverde, o altă urcare la 12 la Francisco Silvela, o altă pantă la 14 la Ortega y Gasset și ultima (și mortal) ascensiune a lui Alfonso XII înainte de a intra în Retiro.
Au insistat mult că carte în primii cinci kilometri Era vital să ajung bine la linia de sosire, așa că i-am urcat foarte calm. Adevărul este că am fost surprins de cât de bine au căzut kilometrii pe ascensiune, deoarece Castellana impune mult, dar aproape fără să ne dăm seama eram deja aproape de Cuatro Torres. „Asta s-a făcut deja și mă descurc foarte bine!”, Primii kilometri au fost luxoși.