Cum te mănânci banane te ajută să eviți crampele FUNCȚIONAREA ȘI FITNESS

Gemma Añino | @Gac_md | Madrid | 16.12.2015

eviți

Banana este fructul vedetă al antrenamentelor, oferă energie și combate crampele ca niciun alt aliment.

Este un fruct asociat direct cu sportivii, înainte și după antrenament, în timpul meciurilor, jocurilor, este obișnuit să folosești o banană pentru a-ți reveni și a rămâne în ton, este reală relația dintre banană și sportiv?

"Dieta adecvată a sportivului este asociată cu multe alimente, inclusiv fructe, iar în cadrul acestora banana ocupă un loc important. Acest fruct este foarte hrănitor, oferind energie, vitamine și minerale", spune dr. Nieves Palacios Gil de Antuñano, șef al Serviciului de endocrinologie al CSD.

„Banana se remarcă prin conținutul de carbohidrați, potasiu, magneziu, acid folic, vitamina B6 și fibre”, enumeră specialistul cu proprietățile unui aliment esențial pentru aportul său energetic și efectele sale miraculoase împotriva crampelor.

Cu un indice glicemic de 85, comparativ cu 65 pentru alte fructe, zaharurile pe care le conține durează aproximativ o oră pentru a trece în sânge, ceea ce ne oferă energie rapidă pe tot parcursul exercițiului, de la început și continuu.