Cum sunt postul intermitent, sunt
În ultimul timp, postul intermitent este pe buzele tuturor. Dar este cu adevărat benefic?
- start
- ABC
În ciuda faptului că postul intermitent pare un moft cu un timp scurt de existență, el a fost realizat de-a lungul istoriei omenirii.
Niciodată nu am avut un acces atât de excesiv și ușor la mâncare; dimpotrivă, oamenii ar putea trece ore și chiar zile fără să se hrănească. Adică, specia noastră a petrecut mult timp postind.
Postul constă în amânarea consumului de alimente, fie din motive de sănătate, morale, religioase sau din orice alt motiv. În prezent, cea mai populară formă de post este postul intermitent.
Postul intermitent este pur și simplu o chestiune de a include periodic perioade puțin mai lungi de post. Aceasta înseamnă că perioada de timp în care putem mânca este limitată la câteva ore specific pentru a lăsa corpul să se odihnească restul timpului.
Ce tipuri de post intermitent există?
Adevărul este că postul intermitent nu se concentrează pe o singură opțiune, ci că fiecare persoană îl poate adapta stilului său de viață.
Scopul final al postului intermitent este de a oferi sistemului digestiv o odihnă.
Cele mai frecvente practici sunt:
- Post 12-12 am. Adică, hrănește-ne 12 ore și postim 12 ore. Aceasta este cea mai simplă metodă de post și constă practic în a lua cina puțin înainte sau a lua micul dejun puțin mai târziu, pentru a obține acele 12 ore de odihnă între.
- Post de la 16:00 la 8:00. Acesta constă în a nu mânca timp de 16 ore și a face acest lucru timp de 8 ore. Pentru a realiza acest lucru, cel mai bine este să săriți una dintre mesele zilei, de obicei micul dejun sau cina. Vă recomandăm să săriți cina, întrucât este momentul în care procesul digestiv este mai puțin eficient.