Cum slăbesc după ce am născut HuffPost Life
COOKIELE PERMIT O GAMĂ DE FUNCȚIONALITĂȚI CARE ÎȘI ÎMBUNĂTĂȚI MODUL DE A VĂ BUCURI DE POSTUL HUFFINGTON. FOLOSIND ACEST SITE, EȘTI DE ACORD CU UTILIZAREA COOKIEILOR ÎN CONFORMITATE CU LINIILE DE GHID. PENTRU MAI MULTE INFORMAȚII, CLICK AICI.
' Cum slăbesc după naștere? 'a apărut inițial pe Quora, un loc pentru a dobândi și împărtăși cunoștințe și pentru a înțelege mai bine lumea.
Răspuns de la Fabiola Rodríguez, fitness blogger la mamimaravilla.wordpress.com:
Am 3 fii. Unul s-a născut prin naștere naturală și doi s-au născut prin cezariană și am reușit să-mi recâștig greutatea înainte de sarcină, așa că am o experiență în recuperarea post-partum.
Probabil că vă vor oferi multe sfaturi pentru a vă recâștiga silueta, cum ar fi băi de plante, masaje, brâuri sau alăptarea. Cu toate acestea, niciunul dintre aceste remedii nu m-a ajutat să slăbesc după naștere.
Trebuie să vă amintiți că pierderea în greutate ar trebui să fie în ritmul propriu. A avea un copil prin naștere naturală la 25 de ani nu este același lucru cu a avea un copil prin cezariană la 35 de ani. Fii răbdător și consecvent și vei vedea rezultate.
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să urmați instrucțiunile medicului la scrisoare, astfel încât să nu aveți probleme care vă pot complica recuperarea. Medicul dumneavoastră este cel care vă va spune când vă puteți relua activitățile normale și când puteți începe să vă exercitați.
Purtarea unui brâu este foarte recomandată, dar nu pentru a slăbi, ci pentru a menține o postură bună. Ținând spatele drept vă va ajuta să vă recâștigați silueta, deoarece astfel vă veți întări spatele și abdomenul, care sunt foarte slăbite după sarcină. Întărirea acestor mușchi este esențială pentru a reduce burta, așa că ai grijă de postură.
Dieta ta este cel mai important factor care te va ajuta să-ți revii, deci trebuie să fii foarte disciplinat în acest sens.
În acest moment, nu doriți să urmați o dietă, dar trebuie să mâncați cât mai sănătos posibil. Alegeți cele mai hrănitoare alimente posibile care nu conțin prea multe grăsimi saturate, sare sau zahăr.
Ar trebui să consumați proteine, care sunt în carne slabă, pui, pește, ouă și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Ar trebui să mănânci multe legume și fructe, cel puțin o porție la fiecare masă. De asemenea, căutați surse bune de grăsime, cum ar fi uleiul de măsline, avocado și nuci sau semințe. Cerealele ar trebui să fie cereale integrale și, de preferință, nu cereale prelucrate din cele vândute în pachete în supermarketuri, ci naturale, cum ar fi ovăzul.
Dacă doriți să pierdeți în greutate pe care ați câștigat-o în timpul sarcinii, va trebui să uitați de fast-food, mâncare procesată, dulciuri, gustări și orice este foarte dulce, foarte sărat sau foarte gras.
Este foarte obișnuit să ne obișnuim să mâncăm așa cum ne dorim în timpul sarcinii, dar după naștere acest lucru este foarte dăunător. Dacă nu aveți grijă de dietă, nu veți pierde niciodată grăsimea acumulată și aceasta va fi dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră.
Consumul de apă este de o importanță vitală, mai ales dacă alăptați. De asemenea, apa vă va ajuta să vă dezumflați și să vă îmbunătățiți digestia. Uitați de băuturile răcoritoare și începeți să beți doar apă naturală.