Colina - Îngrijirea cancerului din vestul New York-ului
Principalele utilizări propuse
Alte utilizări propuse
Abia recent colina a fost recunoscută ca un nutrient esențial. Colina face parte din neurotransmițătorul acetilcolină, care joacă un rol major în creier; din acest motiv, multe studii au fost concepute pentru a analiza rolul colinei în funcția creierului.
Colina funcționează ca parte a procesului biochimic din organism numit metilare: colina acționează ca un donator de metil. Până nu demult, se credea că organismul ar putea folosi alte substanțe pentru a înlocui colina, precum folatul, vitaminele B6 și B12 și aminoacidul metionină. Dar dovezile recente au arătat în cele din urmă că, pentru unii oameni, aprovizionarea adecvată cu colină nu poate fi menținută de alți nutrienți și trebuie obținută independent prin dietă sau suplimente. 1-3
Colina este bogată în alimentele pe care le consumăm. Dieta medie oferă aproximativ 500 până la 1.000 mg de colină pe zi. 2, 4 Lecitina, un compus gras din alimente, este o sursă majoră de colină; este alcătuită mai ales dintr-un tip de colină numită fosfatidilcolină (PC). (Lecitina și PC au fost studiate separat ca tratamente pentru o varietate de afecțiuni; pentru mai multe informații despre aceste suplimente, consultați articolul complet despre Lecitină.)
Conform ghidurilor americane și canadiene, aportul zilnic recomandat pentru colină este după cum urmează:
- Sugari 0 - 6 luni, 125 mg
7 - 12 luni, 150 mg - Copii 1 - 3 ani, 200 mg
4 - 8 ani, 250 mg
9 - 13 ani, 375 mg - Bărbați de 14 ani și peste, 550 mg
- Femeile de 14-18 ani, 400 mg
19 ani și peste, 425 mg - Femeile gravide, 450 mg
- Femeile care alăptează, 550 mg
Majoritatea studiilor privind colina ca tratament pentru boli au folosit între 1 și 30 g de colină sau suplimente care conțin colină pe zi. Această gamă largă se datorează existenței mai multor tipuri diferite de suplimente de colină, toate cu cantități diferite de ingredient activ.
O formă de colină numită alfoscerat a arătat o promisiune pentru boala Alzheimer. 5
O substanță legată de colină numită CDP-colină (sau citicolină) ar putea fi ușor utilă în îmbunătățirea recuperării după accident vascular cerebral. 6
Dovezi ușoare sugerează că lecitina pură sau colina ar putea fi de ajutor pentru persoanele cu tulburare bipolară. 7, 29 Lecitina nu s-a dovedit eficientă pentru diskinezie tardivă. 8,9 Lecitina nu s-a dovedit, de asemenea, eficientă în îmbunătățirea nivelului profilului de colesterol. 2, 10
Unele dovezi sugerează că persoanele seropozitive care au un conținut scăzut de colină pot experimenta cea mai rapidă progresie a bolii. 11 Cu toate acestea, nu există dovezi directe că suplimentele de colină oferă vreun beneficiu pentru persoanele cu HIV.
Numeroase studii au descoperit că dietele foarte scăzute în colină duc la afectarea funcției hepatice. 1, 2, 12 - 15 Dar aceste diete sunt artificiale: ar trebui să lucrați foarte mult pentru a obține atât de puțină colină în dietă! Măsura în care colina suplimentară ar putea beneficia persoanele cu leziuni hepatice preexistente este un domeniu de cercetare în curs. Într-un studiu dublu-orb, utilizarea fosfatidilcolinei a crescut efectul interferonului la persoanele cu hepatită cronică C, dar nu și la cei cu hepatită cronică B. 16 Studiile deschise au dat rezultate confuze. 17, 18
În cele din urmă, există motive teoretice pentru a crede că colina ar putea avea proprietăți de prevenire a cancerului. Noțiunea provine din rolul său de donator de metil. Unitățile metilice sunt esențiale pentru duplicarea ARN și ADN - un proces actual în fiecare celulă din corp. Teoria este următoarea: Dietele lipsite de suficienți donatori de metil (cum ar fi colina) ar putea provoca o eroare în sinteza ARN și ADN, ducând la o genă mutantă și, ipotetic, la apariția cancerului. 1, 19 De fapt, la șobolanii hrăniți cu diete foarte scăzute în colină și în alți donatori de metil, ratele de cancer au crescut. 20, 21 Cu toate acestea, din nou, este un pas lung de la efectele unei diete cu conținut scăzut de colină artificial la administrarea suplimentelor de colină.
boala Alzheimer
Într-un studiu de 6 luni, dublu-orb, controlat cu placebo, 261 de persoane cu boală Alzheimer ușoară până la moderată au primit fie placebo, fie alfoscerat (o formă specială de colină) la o doză de 400 mg de 3 ori pe zi. 5 Rezultatele au indicat faptul că persoanele care au primit suplimentul s-au îmbunătățit ușor pe parcursul testului, în timp ce cei cărora li s-a administrat placebo s-au înrăutățit.