Cum se utilizează suplimente de magneziu pentru scăderea în greutate
Magneziul este un mineral important de care organismul are nevoie pentru a funcționa. Ajută la o varietate de lucruri importante, inclusiv la producerea de energie, reglarea zahărului din sânge și provocarea reacțiilor chimice necesare în organism.
Magneziul ajută corpul să conducă impulsurile nervoase, contracția musculară și ritmul cardiac normal, jucând un rol în transportul calciului și potasiului.
Inima, mușchii și rinichii au nevoie de magneziu pentru a funcționa corect. Mineralul ajută, de asemenea, la construirea dinților și oaselor.
Deci, ce legătură are aceasta cu pierderea în greutate? Unele studii sugerează că mineralul ar putea fi util pentru persoanele care au nevoie să slăbească. Dar asta nu înseamnă că scara se va deplasa după ce începeți să luați suplimentul.
Citiți mai departe pentru a afla cum să adăugați magneziu în dieta dvs. și cum vă poate ajuta să slăbiți.
Magnesiul ajută la pierderea în greutate?
Magneziul poate fi util în reglarea nivelului de zahăr din sânge și insulină la persoanele supraponderale sau obeze. „Un studiu din 2013 a constatat că administrarea unor cantități mai mari de magneziu ajută la un control mai bun al insulinei și al nivelului de glucoză din sânge. Același studiu a arătat, de asemenea, că magneziul ajută la balonare și la reținerea apei ", spune dr. Sherry Ross, OB-GYN și expert în sănătatea femeilor la Providence Saint John’s Health Center din Santa Monica, California.
Suplimentele cu magneziu pot fi utile în reducerea simptomelor menstruale neplăcute la femei datorită capacității lor de a reduce balonarea și reținerea apei.
Chiar și așa, diferiți specialiști avertizează că administrarea de magneziu în monoterapie nu s-a dovedit a fi eficientă pentru pierderea în greutate. Probabil că cel mai bun mod de a pierde în greutate pe termen lung este de a restricționa caloriile, de a mânca o dietă sănătoasă și variată și de a face mișcare în mod regulat.
Dacă ar trebui să adăugați magneziu în dieta dumneavoastră?
În general, deficiențele de magneziu sunt rare. Dar mulți americani nu primesc atât de mult magneziu cât ar trebui din dietele lor. Magneziul se găsește în mod natural în multe alimente diferite. Și aceste alimente sunt sănătoase, astfel încât încorporarea lor în dieta dvs. ar putea contribui la pierderea în greutate sănătoasă.