Cum se reduce tensiunea - SUMATI

reduce

Cum se reduce tensiunea

În postarea anterioară am vorbit despre importanța modului și a motivului pentru a învăța să respire, în special pentru a controla stresul. Astăzi vom vorbi despre un exercițiu în pranayama care ne ajută să ne relaxăm prin scăderea ritmului cardiac, numele său este UJJAYI.

Sensul cuvântului Ujjayi este "ce se exprimă cu voce tare„Este„ respirația victorioasă ”. Este o sună pranayama.

Se practică prin închiderea glotis și generând un sunet subtil în gât, ne ajută să ne imaginăm că respirăm printr-o mică gaură din partea inferioară a gâtului la nivelul claviculei.

Pentru a o înțelege mai bine, este de asemenea util să începem cu buzele puțin despărțite, inspirând prin nas și expirând prin gură de parcă am fi vrut să nebunim un pahar în fața noastră. Când expirăm, va răsuna un zgomot în gât, care este sunetul pe care îl putem căuta ulterior cu gura închisă.