Coronavirus, dacă vă este frică, citiți sfatul experților pentru a vă menține calmul
Această pandemie crește consultările cu experți în psihologie și psihiatrie din cauza anxietății cauzate de contagiune și izolare. Vă explicăm cum să gestionați această emoție
frica este o emoție liberă. Și este firesc să simțiți angoasă și anxietate în fața pandemiei coronavirusului, virusul SARS-CoV-2, responsabil pentru boala COVID-19 și care literalmente paralizează lumea. Aceste tipuri de situații de alterare a normalității sunt cele care produc cel mai mare stres, deoarece pierdem controlul și ne confruntăm cu o amenințare reală: cea a contagiunii. Prin urmare, dacă cineva te acuză că ți-e frică, răspunde că este reacție naturală la o situație extraordinară. Acum, dacă este scuzabil să-l simți și nimeni nu te poate critica pentru asta, este de asemenea indicat să știi cum să o gestionezi pentru a lua cele mai corecte decizii și a nu te lăsa lăsați de panică.
„Frica influențează modul nostru de gândire”, subliniază psihologul Jesus Matos, directorul In Mental Balance. „Biasurile cognitive asociate ne fac să tindem să ne dezvoltăm gânduri catastrofale. Acest lucru este agravat de cantitatea de informații pe care o avem și, în general, vom avea tendința de a o evalua în termeni de pericol. "Trucul pentru a încerca să oprim acest lucru este să contrastăm gândurile noastre cu informații veridice. cu alte cuvinte, încercarea de a verifica datele. Ce ne poate determina, la rândul nostru, să cădem într-o spirală de căutare a informațiilor care contribuie la creșterea în continuare a fricii.? Ce să facem atunci?
Secretul constă în a găsi un echilibru în a avea informații verificate și veridice și a nu fi conștienți în permanență de actualizare. Încă o dată insistăm mergi la surse oficiale, din moment ce situația care a fost creată în jurul coronavirus este un teren propice pentru ceea ce este cunoscut sub numele de „știri false”, adică știri false.
Un alt sfat pe care psihologul îl dă pentru a încerca să gestioneze mai bine această frică este să nu o blochezi. Această emoție este normală, având în vedere circumstanțele. În plus, ne va ajuta să ne îngrijim mai bine și să urmăm recomandările pe care ni le oferă pentru a preveni contagia. Adică:
?Putem simți simptome psihosomatice?
Oamenii care suferă anxietate sau depresie pot fi mai vulnerabili la această situație de panică generalizată și pot suferi un „vârf” în patologia lor. Acest lucru, explică expertul, nu înseamnă că va avea loc o recidivă. Pur și simplu, situația s-a schimbat și alarma socială ne afectează. Prin urmare, „atunci când introduceți un element„ stresor ”, cum ar fi contagiunea și coronavirus boală, anxietatea, depresia și, mai ales, hipocondria pot fi exacerbate ".