Cum se reduce densitatea calorică

densitatea calorică este un indicator care leagă volumul și caloriile unui aliment, prin urmare, este foarte util în momentul subțire sau ingrasa, deoarece cu mai mult volum și mai puține calorii, putem pierde în greutate fără să murim de foame. Astfel, atunci când densitatea calorică este mai mică de 1 vorbim despre un aliment cu densitate calorică mare, în timp ce este considerat densitate scăzută atunci când numărul rezultat este mai mare de 1.

Salata verde, pentru fiecare 100 de grame oferă aproximativ 20 de calorii, apoi, împărțind volumul de alimente la calorii, ne oferă o valoare mai mare de 1, prin urmare, este densitate calorică redusă, deoarece are mai mult volum decât calorii. Iată câteva sfaturi pentru reduce densitatea calorică a meselor și astfel, faceți-i mai plini și mai sănătoși, servind chiar și pentru a pierde în greutate.

Trebuie să luăm în considerare elemente care măresc volumul preparatelor fără a adăuga calorii, de exemplu: apă, fibre, gaze, aer. Deci, câteva sfaturi practice sunt:

---