Cum se reduc nivelurile de estrogen în mod natural; Sănătate; Blogul MASmusculo

Estrogen sau așa cum se numește uneori; estrogenul este cunoscut în mod obișnuit ca „hormonul feminin”; principalele trei estrogeni activ în organism sunt; estrona (E1), estradiol (E2) și estriol (E3).

În ciuda faptului că este hormonul feminin, bărbații îl au și, uneori, în cantități foarte mari;
femeile biosintetizează majoritatea lor estrogeni în ovare, în timp ce la bărbați aproape
totul provine din conversia testosteronului în estrogen prin acțiunile enzimei aromatază
în țesutul nostru adipos, cunoscut și sub numele de grăsime corporală.

natural

De ce să reducem estrogenii ?

Există mai multe motive pentru care nivelurile de estrogeni index la bărbați:

  • În exces, acestea suprimă eliberarea de LH și, prin urmare, producția de testosteron.
  • Produc caracteristici sexuale feminine (da, chiar și la bărbați).
  • Stimulează formarea de grăsime corporală, inducând mai mult estrogeni.
  • Scade rata metabolică prin creșterea serotoninei și scăderea tiroidei.
  • Stimulează prolactina care induce disfuncția erectilă prin suprimarea dopaminei.

Printre toate efectele negative posibile, există un singur beneficiu real pe care l-am găsit cu estrogenul în corpul masculin, și anume: sănătatea oaselor. Unele studii s-au asociat estrogeni cu densitate osoasă crescută și prevenirea osteoporozei și, bineînțeles, bărbații care utilizează blocanți puternici ai estrogenilor, cum ar fi tamoxifenul, găsesc adesea că articulațiile și oasele lor încep să doară atunci când doza este suficient de mare.

Cu toate acestea, chiar și în acest caz, se dezbate dacă acest efect protector al osului este cauzat de estrogeni; unele cercetări sugerează că este „hormonul feminin” mai stabil, progesteronul, cel care este responsabil pentru beneficii. În orice caz, dacă ești bărbat și te antrenezi din greu, probabil vei beneficia de reducerea nivelului de estrogen și iată câteva modalități de a face acest lucru.

1- Reduceți grăsimea corporală

Cel mai simplu mod de a avea probleme estrogeni înalt ca un bărbat este obezitate; Nici nu este nevoie să atingeți starea de obezitate, deoarece pentru fiecare kg de grăsime câștigată, activitatea enzimei aromatază crește și acest lucru duce la o rată mai mare de testosteron care este transformat în estrogen.

Masa grăsimilor nu numai că va scădea nivelul de testosteron, transformându-l în estrogen, ci și va supra-culiniza corpul prin transformarea hormonului masculin mai puternic, dihidrotestosteronul, în metaboliți mai puțin activi. Pe măsură ce grăsimea corporală crește, testosteronul și DHT scad și estrogeni crește.

Deoarece estrogenul crește creșterea subcutanată a grăsimii, acest lucru va crea în cele din urmă un cerc
vicios unde masa de grăsime crește estrogeni și există o acumulare mai mare de masă de grăsime subcutanată. Așadar, este posibil ca nivelurile de estrogen să rămână ridicate dacă împachetezi 20% grăsime corporală.

2- Evitați utilizarea materialelor plastice

Deși utilizarea din ce în ce mai mare a materialelor plastice ne-a făcut viața mult mai ușoară din multe puncte de vedere, ele au și unele dezavantaje. Multe dintre substanțele chimice din plastic au fost identificate ca fiind xenoestrogeni și antiandrogeni, ceea ce înseamnă că sunt similare din punct de vedere structural cu estrogeni, atât de mult încât mulți dintre ei se pot lega direct de receptorii de estrogen, provocând efecte feminizante și suprimând producția de testosteron prin întreruperea funcțiilor enzimatice sau blocarea receptorilor de androgen.