Cum se realizează o pierdere în greutate durabilă
Diferite studii privind tipurile de diete și metodele de slăbit arată că după un an de tratament persoana își recapătă greutatea pierdută, sau chiar puțin mai mult. Rezultatele pe termen lung obținute după efectuarea diferitelor planuri de masă au fost comparate: scăzut în carbohidrați, cu un procent mai mare de carbohidrați și scăzut în grăsimi, scăzut sau foarte scăzut în calorii, pentru a numi doar câteva. Rezultatele sunt aceleași: după un an, persoanele care au fost supuse unui tratament de slăbire ajung să-l recâștige, indiferent de tipul de tratament utilizat (1).
Pentru a obține pierderea în greutate menținută în timp, pe lângă o orientare etică și responsabilă bazată pe știință, este necesar să explorați motivele pentru care doriți să faceți schimbarea (2).
Majoritatea persoanelor sunt supuse unui tratament de control al greutății pentru a-și îmbunătăți sănătatea și/sau estetica, dar nu își aprofundează adevăratul sentiment de intenție. De exemplu, după ce au primit un diagnostic slab (dislipidemie, hipertensiune arterială sau o altă boală cronică netransmisibilă), ei își fac griji și caută, în cel mai bun caz, profesionistul în nutriție, cu toate acestea, nu își explorează motivele interne pentru efectuarea schimbarea și, lipsită de acest simț profund, ajung să abandoneze obiectivele nutriționale propuse, optând pentru plăcerea vechilor lor obiceiuri.
Îngrijorează-te de boală; insistența altor persoane, chiar dacă acestea sunt profesioniști din domeniul sănătății sau membri ai familiei; sau așa cum mulți menționează, puterea de voință nu este un motiv suficient pentru a menține schimbările necesare pentru a reduce greutatea și a o susține în timp. Sunt necesare mai multe motive intrinseci, motive care, atunci când sunt puse pe o cântare, depășesc întărirea pozitivă care conferă mâncării un gust bun gustului care ar trebui evitat (3).