Cum se realizează o dietă echilibrată și suficientă - Delimás cu o alimentație sănătoasă
A mânca sănătos sau a mânca bine este cheia pentru a rămâne sănătos. O dietă sănătoasă este una care permite realizarea și menținerea unei performanța optima corp, păstrați sau restabiliți Sănătate, reduce riscul de suferință boli, asigurați-vă reproducere, sarcină și alăptare și care promovează o crestere si dezvoltare optim. Trebuie să fie satisfăcător, suficient, complet, echilibrat, armonios, sigur, adaptat, durabil și accesibil.
O dietă este suficientă atunci când ne oferă cantitatea de energie necesară pentru a acoperi procesele noastre vitale și pentru a îndeplini cerințele speciale ale anumitor situații fiziologice, cum ar fi creșterea, sarcina sau alăptarea, practicarea sportului etc.
O dietă echilibrată este una care are o prezență mai mare a o mare varietate de alimente proaspete și, mai ales, de origine vegetală, și cu prezență mică sau deloc atât a băuturilor alcoolice, cât și a alimentelor cu o calitate nutrițională scăzută. Organizația Mondială a Sănătății include „varietate” pentru a defini o dietă sănătoasă: „urmați o dietă hrănitoare bazată pe o varietate de alimente de origine vegetală, mai degrabă decât animală”.