Cum se previne disbioza intestinală cu o dietă bună
Disbioza intestinală este o boală legată de un dezechilibru al bacteriilor care sunt adăpostite în intestine, în așa-numita floră intestinală. Aceste bacterii sunt favorabile sănătății individului, deoarece contribuie la digestia și absorbția nutrienților. În plus, acestea favorizează producția de vitamine B și K, întărind sistemul imunitar al organismului.
Ce cauzează această patologie?
Cauzele acestei patologii Acestea sunt de obicei legate de diverși factori, cum ar fi:
- Stres.
- Stil de viata sedentar.
- Insomnie.
- Alcoolism.
- Fumat.
- Utilizarea excesivă a antibioticelor.
- Simplu abuz de zahăr.
Toate sunt componente legate de un stil de viață inadecvat și de o dietă slabă, care ajung să reducă cantitatea de bacterii benefice. Aceste modificări generate în flora intestinală naturală plasează oamenii într-o poziție vulnerabilă. În acest fel, riscul de a suferi sau de a agrava anumite boli este crescut: constipație cronică, inflamație intestinală, creștere fungică, intestin iritabil, gaze și oboseală generală.
De aceea devine atât de important efectuați o nutriție echilibrată printr-o dietă echilibrată și obiceiuri de viață sănătoase, capabile să garanteze sănătatea fizică și mentală. Plecând de la acest principiu, în rândurile următoare prezentăm formula alimentară de prevenit disbioză intestinală.
Dieta pentru disbioză intestinală
Flora intestinală naturală este formată din peste 100 de miliarde de bacterii. 85% dintre ei sunt sănătoși pentru organism. Se hrănesc și se reproduc după consumul de alimente bogate în carbohidrați., prezentat sub formă de fibre și amidon. De aceea, se recomandă o dietă bogată în alimente prebiotice, antibiotice și probiotice.
Alimentele prebiotice
Sunt cele pe care corpul nu le poate procesa. Cu toate acestea, datorită fermentării fibrelor pe care le conțin, aceasta stimulează creșterea bacteriilor sănătoase, așa cum se menționează într-o publicație în Gut Microbes. Toate cele care se află în intestin, favorizând echilibrul acestuia. Printre aceste alimente găsim: