L-Carnitină și pierderea în greutate cu YouHealth
Aflați cum acest supliment vă poate ajuta să ardeți grăsimi.
Suplimentele pentru slăbit au fost întotdeauna subiecte controversate și au determinat, de asemenea, multe persoane să depindă de ele. Suplimentele nu înlocuiesc exercițiile fizice regulate și o alimentație adecvată. Suplimentele sunt un instrument care vă ajută în programul de gestionare a greutății și nu s-a dovedit că toate vă ajută. Mulți sunt placebo, ceea ce înseamnă că sunt un tratament fals sau ineficient din punct de vedere medical pentru o boală sau o afecțiune menită să inducă în eroare beneficiarul.
Ce este L-Carnitina?
Funcția principală a carnitinei în organism este de a regla oxidarea grăsimilor. L-Carnitina este responsabilă pentru transportul grăsimilor către partea grasă a celulelor noastre numită mitocondrie. Indiferent ce mâncați sau cât de mult vă exercitați, dacă grăsimea nu poate fi oxidată în mitocondrii, veți avea dificultăți în a pierde în greutate.
Multe studii au fost efectuate pentru a determina eficacitatea L-Carnitinei pentru arderea grăsimilor. Dovezile au sugerat că, atunci când sunt utilizate corect, împreună cu o dietă echilibrată (proteine adecvate, grăsimi esențiale și fibre), funcționează.
Producția de L-carnitină
Corpul poate produce cantități mici de L-carnitină. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de aminoacizii lizină și metionină - și vitamine precum niacina, B6 și vitamina C.
Lipsa oricăruia dintre acești nutrienți poate reduce nivelul carnitinei și poate încetini procesul de ardere a grăsimilor.
S-a demonstrat că lizina crește nivelul carnitinei. Lizina este aminoacidul precursor care construiește molecula de carnitină. Lizina este prezentă în cantitate mai mare în ouă, carne, pui, brânzeturi, soia. Vegetarienii stricți tind să aibă niveluri mici sau deloc de carnitină.
Surse de L-Carnitină
L-Carnitina se găsește în principal în carne și produse de origine animală. Carnea roșie este cea mai bună sursă. Puiul și curcanul conțin și carnitină. Produsele lactate și laptele conțin cantități mici.