Cum se pregătește quinoa pentru a slăbi
Unul dintre cele mai la modă alimente în ultima vreme este, fără îndoială, quinoa. Această sămânță este, de asemenea, cunoscută sub numele de „Quinoa„Și a devenit esențial în dietele mai sănătoase, deoarece ne oferă un număr mare de beneficii optime pentru corpul nostru. Dar, pe lângă asta, mulți oameni iau quinoa pentru slăbit Acest aliment are proprietăți ideale pentru a ne ajuta să slăbim în mod natural și să ne bucurăm de mâncăruri delicioase și hrănitoare. În acest articol oneHOWTO vă vom descoperi cum se pregătește quinoa pentru a slăbi astfel încât, astfel, să poți cunoaște diferitele metode pe care trebuie să le ai pentru a-ți îngriji corpul și greutatea datorită acestei semințe benefice.
Câte calorii are quinoa?
Quinoa este bună pentru a slăbi și unul dintre motive este că ne oferă o cantitate mare de nutrienți și, cu toate acestea, foarte puține calorii, prin urmare, este un aliment foarte hrănitor care ne va hrăni fără ca caloriile pe care le ingerăm să fie prea mari.
Informatii nutritionale
Pentru a vă face o idee despre contribuția quinoa, mai jos descoperim informatii nutritionale pentru fiecare 100 de grame din această sămânță:
- Proteine: 12 grame
- Grăsime: 6 grame
- Glucide: 53 căprioare
- Fibră: 7,8 grame
- Vitaminele A, E, C, tiamina și riboflavina
- Minerale: calciu, potasiu, fier, zinc etc.
Diferitele calorii din quinoa
Dar dacă vreți să știți câte calorii are quinoa, atunci trebuie să avem în vedere că, în funcție de metoda de gătit pe care o urmăm, această sămânță ne oferă mai multe sau mai puține calorii. Aici descoperim aceste informații:
- Quinoa gătită ne oferă 120 de calorii la 100 gr.
- Quinoa inflamată ne dă 364 de calorii la 100 gr.
În termeni generali, atunci când pregătim un vas de quinoa, avem de obicei 150 de grame de semințe și, prin urmare, aportul caloric al acestuia dacă îl gătim este de 180 de calorii, o cifră ideală pentru a ne ajuta să slăbim.
Proprietățile quinoa de a pierde în greutate
Dar pe lângă faptul că are un aport caloric redus, adevărul este că quinoa te ajută să slăbești, deoarece conține proprietăți interesante, care sunt ideale pentru a ne ajuta să slăbim. Este o sămânță care, așa cum am văzut, este plină de nutrienți și este foarte slab în grăsimi, prin urmare, este ideal să se încorporeze într-o dietă de slăbit.
De asemenea, datorită conținut ridicat de fibre, Quinoa ne mărește senzația de sațietate, făcându-ne să ne simțim mulțumiți de mai puțină mâncare și să nu trebuie să mâncăm în exces. Fibrele ajută, de asemenea, la îmbunătățirea funcționării interne a sistemului nostru digestiv și, în plus, ajută la purificarea organismului prin eliminarea excesului de toxine.
Un alt dintre proprietățile quinoa de a pierde în greutate este contribuția sa interesantă în fier și vitamina B12, două tipuri de nutrienți care ne oferă o cantitate mare de energie și ne permit să expulzăm toxinele acumulate în organism, lucru care va dezumfla burta, ne va îmbunătăți sănătatea și va elimina retenția de lichide.